أهم سؤال هو هل ينام المدخن جيدا؟ ما هي الصلة بين التدخين والنوم؟ تابع عزيزي القارئ وستجد الإجابة على علاقة التدخين والنوم الأسئلة من خلال المقال التالي.

علاقة التدخين والنوم

إذا كنت تدخن ، فهذا السبب الأساسى لشعورك بالألم أثناء فترة النوم ، و يسبب أيضا تقليل مدة نومك ، كما أنك لا تنعم بالراحة أثناء النوم كما يفعل غير المدخنين.

التدخين يؤثر على الكثير من أجهزة الجسم بالسلب خاصآ الرئتين والقلب والعديد من الأعضاء الحيوية الأخرى

هل ينام المدخن جيدآ ؟

يموت ما يقرب من 6 ملايين شخص حول العالم كل عام بسبب التبغ والأمراض المرتبطة به ، وللتدخين قائمة بالأمراض المميتة ،

وتشمل هذه الأمراض السرطان والاكتئاب وأمراض القلب وغيرها الكثير.

بالفعل التدخين يؤثر بالسلب على النوم على عكس ما يعتقده المدخنين أنها تساعدهم على الاسترخاء والراحة

ولكنه بالفعل يؤثر على نظام يومهم و أجسامهم وبنيتهم ، مما يؤدي إلى الأرق. كيف يؤثر النيكوتين على النوم؟

علاقة التدخين والنوم

تدخين السجائر قبل النوم ليس فكرة جيدة لأسباب عدة منها:

تحتوي السجائر على النيكوتين الذي يعمل كمنشط.
فيرسل الأشخاص الذين يدخنون قبل النوم على أمل الاسترخاء رسالة إلى أجسادهم للقيام بالعكس والبقاء في حالة تأهب بدون نوم .
كما يقوم النيكوتين بعمله في تسريع معدل ضربات القلب وزيادة اليقظة ، بحيث تشعر بالاستيقاظ أثناء محاولتك النوم.
والجدير بالذكر ، أن النيكوتين يدخل الدماغ والدم في غضون ثوانٍ بينما يغادر الجسم في خلال ساعات ،
مما يجعلهم يعانون من أعراض صعبة بسبب انسحاب معدل النيكوتين من أجسامهم أثناء محاولتهم النوم.
كلما قل نومك كلما احتجت إلى النوم أكثر ، وبالتالي فإن الحرمان من النوم يمكن أن يضيف إلى قائمة الآثار السلبية للنيكوتين وعلاقة التدخين بالنوم بشكل عام.
قلة النوم تزيد من سوء مزاجك ، وقدرتك على التركيز ، وتصورك لأدائك والأشياء التي تفعلها خلال اليوم.
ولكن إذا حدث الحرمان من النوم بشكل يومي ومنتظم ، فهذا يعني أنه مزمن ولهذا السبب يُتوقع حدوث أشكال أخرى من المرض طويل الأمد مثل السرطان واضطرابات النوم.

أقرأ أيضا : ما هى أضرار التدخين المختلفة على الجلد ؟

تعرف على أضرار التدخين على الجهاز التنفسى وطرق تجنبها

غيّر نمط نومك

في الواقع ، يغير التدخين باستمرار بنية حلمك ويغير بنية الحلم. نشير هنا إلى المراحل التي تمر بها والتدرجات التي تأخذها خلال المراحل الأولى من رحلة النوم ،

بما في ذلك النوم الخفيف في البداية ، ثم النوم العميق ، ثم نوم حركة العين السريعة.

كما أكدت العديد من الدراسات أن التدخين يؤثر سلبًا على النوم ككل والوقت الذي نقضيه في كل مرحلة من مراحل النوم.

كل سيجارة يتم تدخينها تعادل 1.2 دقيقة من النوم المفقود.