عندما يكون الطعام ساخناً ، اطهيه فوراً وتناوله على الفور. إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة الجاهزة من اليوم السابق ، فتأكد من التبريد وإعادة التسخين قبل الأكل.
اغسل يديك جيدًا قبل الطهي وبعده وتجنب تحضير الطعام للآخرين عندما تشعر بالمرض.
تجنب المياه المشبوهة ومشروبات الثلج إذا كنت تعتقد أن الماء في منزلك متسخ ، قم بغليه لمدة دقيقتين على الأقل قبل الشرب.
قشر واغسل الفواكه والخضروات جيداً قبل تناولها.
اغسل يديك قبل وبعد الأكل أو بعد العودة إلى المنزل.
اصطحب الأطفال أثناء السباحة ، ولا تسمح لهم بدخول المسبح دون تدخل شخص بالغ.
اطلب من طفلك ارتداء سترات النجاة ، خاصةً إذا لم يكن قادرًا على السباحة جيدًا.
تأكد من أن المياه نظيفة وخالية من الأوراق والحشرات.
عدم البقاء في الشمس بملابس خفيفة لأكثر من ثلاث ساعات متتالية ؛ لأنه يمكن أن يسبب حروق الشمس ، والإرهاق الحراري ، والأهم من ذلك ، ارتفاع درجة الحرارة.
اشرب الكثير من السوائل أثناء وضع الزيت على بشرتك للحفاظ على رطوبتها.
استخدام طارد الحشرات وارتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة والسراويل خاصة في المناطق التي يوجد بها العديد من الحشرات التي يمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة مثل فيروس زيكا.
ضع واقٍ من الشمس على الأقل SPF 30.
من المهم أيضًا إعادة وضع واقٍ من الشمس بعد السباحة أو ممارسة الرياضة ، وارتداء قبعة واسعة الحواف.
غطِ أيدي الأطفال وأقدامهم لحمايتهم من أشعة الشمس.
ارتدِ النظارات الشمسية لمنع الأشعة فوق البنفسجية من الوصول إلى عينيك ، لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة عينيك وتسبب التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

أقرا أيضا : اكثر الامراض شيوعا فى الصيف

كيفية الوقاية من أمراض الصيف

نصائح للوقاية من أمراض الصيف

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في الوقاية من مرض الصيف:

تجنب الخروج أثناء الطقس الحار ، لذلك إذا كان عليك الخروج بين الساعة 12 ظهرًا و 4 مساءً ، غطِ نفسك برفق ، أي لا ترتدي ملابس مقاومة للحرارة.
لا تعرض جسمك وجلدك وتزيد حروق الشمس ، فبالإضافة للتجول في الشمس الحارقة ، يمكنك البقاء في أماكن مظللة.
تجنب تناول الطعام من الباعة الجائلين ، خاصة إذا لم تكن متأكدًا من مصدر طعامهم ، وإذا كنت ترغب في تناول الطعام في الخارج ، فتأكد من اختيار أماكن صحية لتناول الطعام.
اغسل وجهك مرتين على الأقل يوميًا للحفاظ على ترطيب بشرتك. للوقاية من حب الشباب ، يمكنك وضع قناع منزلي الصنع يحتوي على الزبادي وعصير الليمون والكركم.

أقرا أيضا : التهاب الحلق فى الصيف

أمراض الصيف

هناك أمراض أكثر شيوعًا في الصيف أكثر من أي وقت آخر من العام ، بما في ذلك:

1. ضربة شمس

إذا كنت تعاني من ضعف عام ، أو دوار ، أو صداع ، أو جفاف الجلد ، أو تقلصات ، أو ضيق في التنفس ، أو زيادة معدل ضربات القلب بعد قضاء ساعات طويلة في الشمس الحارقة ، فهذا يعني أنك قد تتعرض لهجوم بضربة شمس.

2. حروق الشمس

تسبب حروق الشمس حكة وجفاف واحمرار في الجلد. كما يمكن أن يصاحبها غثيان أو حمى أو قشعريرة. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون حروق الشمس شديدة لدرجة أنها قد تسبب احمرارًا وحكة.

3. حب الشباب

يزيد من فرص ظهور حب الشباب والبثور ، خاصة في فصل الصيف ، حيث يميل الجسم إلى البرودة والتعرق أكثر.

يحفز التعرق المفرط الغدد على إفراز المزيد من الدهون للحفاظ على ترطيب الجلد ، مما قد يؤدي إلى ظهور المسام وتهيج الجلد والبثور.

4. سوء التغذية

في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية ، زاد نمو البكتيريا بشكل ملحوظ مقارنة بالفصول الأخرى ، وقد يكون شائعًا نسبيًا خلال فصل الصيف بسبب التسمم الغذائي.