طريقة سهلة لمعالجة التواء الكاحل  في المنزل

من خلال القيام بمهام بسيطة مثل الجري أو التمرين أو النهوض من السرير والتسبب في ألم شديد ،

يمكن أن ذلك يسبب التواء  الكاحل   لذا تعرف على أسباب التواء  الكاحل وكيف تكون يعالج. .

التواء الكاحل 

هو ثني كعب القدم   يمكن أن تكون إصابات الكاحل مؤلمة ويمكن أن تجعل من الصعب عليك القيام بمهامك اليومية.

 يعد الكعب أحد أكثر إصابات الكاحل شيوعًا. إذا تعرض المفصل لحركات عنيفة أو ضغط مفرط ، 

يمكن أن تتمزق هذه الأوتار أو تنتشر: 

1. ألم شديد وفقدان الحركة. 
2. أو تشعر بالألم عند القيام بأعمال عادية.

كيف تعرف إن لديك التواء في الكاحل؟ 

1.  ألم في المفاصل أو العضلات ، حيث أن الأعصاب أكثر حساسية. 
2. تورم الكاحلين بسبب السوائل الزائدة. 
3. تيبس المفاصل وصعوبة في الحركة.
4.  احمرار وسخونة بسبب زيادة تدفق الدم إلى المنطقة.

أقرأ أيضا :طقطقة المفاصل

كيف يحدث التواء الكاحل ؟ 

تحدث عظام الكاحل عند إصابة الوصلات بين عظام الكاحل ويتم تطبيق أكثر من قوة تمدد طبيعية على الكاحل.

  يحدث هذا أيضًا في كثير من الأحيان عندما تكون القدم في الاتجاه المعاكس. 

تربط الساقين والكاحلين لتشكيل مفصل.  عندما تحدث حركة عنيفة في الكاحل في اتجاه غير عادي ،  فقد يتمزق جزئيًا أو كليًا ،

مما يسبب تورمًا وألمًا في مفاصل الكاحل ، مما قد يؤدي إلى اصفرار القدمين.

أقرأ أيضا :تمارين المشي  بالطرق الصحيحة

أنواع التواء الكاحل 

يمكن أن تكون درجة التواء الكعب بسيطة أو متوسطة أو ثقيلة: 

1. بسيط: هناك تمزق طفيف أو تمزق من الحدائق. 
2. متوسط: تمزق كامل لبعض الوصلات. 
3. الشكل الحاد: تمزق كامل للاربطة  نتيجة عدم ثبات الكاحل.

الإسعافات الأولية لعلاج التواء الكاحل  

• الاسترخاء لبضعة أيام مع الراحة  
• افركي كمادات الثلج في قطعة من القماش وافركي المنطقة بالكاحل والقدم لتقليل التورم ولا تضع الثلج على الجلد مباشرة.
•  لا تحاول الضغط على كاحلك بربط قدمك وكاحلك معًا دون شدهما بإحكام.
•  ارفع القدم فوق مستوى الجسم (القلب). 
• قد تحتاج إلى استخدام مسكنات الألم مثل الأدوية المضادة للالتهابات (إيبوبروفين ، نابروكسين)  ، 
• خاصة إذا كنت تتناول أدوية أخرى.
•  يجب عدم الضغط على القدم والكاحل حتى يتم إنقاص الوزن ،
•  ففي الحالات البسيطة قد يستغرق الأمر أسبوعًا على الأقل ، 
• وفي الحالات الشديدة قد يستغرق الأمر خمسة أسابيع وهو ما قد يتطلب استخدام العصا.

علاج  التواء الكعب في المنزل

•  نظرًا لأن معظم الآلام  ناتجة عن التورم ،
•  فإن الهدف الأساسي من علاج الكاحل المنسكب في المنزل هو تقليل التورم أو منعه.

أكياس الثلج

•  يعتبر الثلج هو أفضل علاج في معظم الحالات ،
•  لذلك لن تكون هناك حاجة للأدوية وقد تكون أكياس الثلج كافية لتطبيقها على المنطقة المصابة. 
• يقلل من الحمى والتورم وسخونة القدمين. 
• تقليل التورم الذي يسبب الألم الشديد. 

نصائح مهمة عند استخدام الثلج 

• ولكن هناك بعض الاحتياطات عند استخدام الثلج: 
• لا تضع الثلج مباشرة على الاصابة  
• فأنت بحاجة إلى إزالة الجليد من الجلد بمساعدة منشفة نظيفة.
• يجب استخدام الثلج كل 20 دقيقة منفصلة لمنع المريض من التجمد. 
• بعد تقليل أداة التوصيل ، يجب وضع الجزء المصاب في الثلج وإعادة تثبيته.
•  حاول رفع ساقك برفق قدر الإمكان.

أقرأ ايضا :هل ضربة الشمس تجعل طفلك يفقد الوعي

فى النهاية بعد التعرف على طرق معالجة التواء الكاحل  في المنزل 

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية وللمزيد عن الاسعافات الاولية ونصائح الصحة العامة تابعنا 

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات أخرى