♥وصفة العدس

العدس غني بالعناصر الغذائية المهمة لنمو الأطفال

يحتاج الأطفال الصغار إلى أطعمة مغذية لنمو صحي وآمن ، والعدس من بين أفضل العناصر الغذائية للأطفال
لأنهم مصدر غير مكلف للحوم والأسماك والدواجن  في المقالة التالية.

لمعرفة المزيد عن فوائد العدس للأطفال.

لا توجد فوائد محددة للعدس للأطفال ، لكنها فوائد عامة سواء للأطفال أو البالغين ، فما هى فوائد العدس لصحة طفلك

 وبالتأكيد المحتوى العالي من البروتين في العدس مفيد.  وأمن نمو الأطفال. 

وفيما يلي فوائد العدس للأطفال بما في ذلك:

↵العدس لبناء العضلات عند الأطفال 

 تحتاج عضلاتنا ، وخاصة عضلات الأطفال ، إلى إمداد مستمر بالبروتين للجسم لإصلاحه ونموه. 

يحتوي العدس على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا لتطوير جسم صحي

↵العدس لتحسين الهضم لدى الأطفال 

 العدس غني بالألياف ، ويحسن الهضم عند تناوله بانتظام ، ويسهل حركة الأمعاء ،
وبالتالي يقلل من الإمساك. لذلك ، فهو جيد للأطفال بشكل عام. 

↵العدس للوقاية من فقر الدم لدى الأطفال 

 يحتوي العدس على كمية كبيرة من الحديد ، والتي يحتاجها الجسم لإنتاج الهيموجلوبين الأمثل للوقاية
من فقر الدم عند الأطفال. 

يمكن الحصول على حوالي 36٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الحديد عن طريق
تناول كوب واحد (200 جرام) من العدس يوميًا.

⇐القيمة الغذائية للعدس ⇒

كما يحتوي العدس على أعلى كمية من البروتين النباتي ، حيث يحتوي العدس على 35٪ بروتين ، 

وهو ما يضاهي اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان.

 العدس يحتوي على كربوهيدرات (15-25 جرام لكل 100 جرام) ، مصدر جيد للألياف وقليل السعرات الحرارية.

 كذلك العدس هو مصدر آخر للمواد الكيميائية النباتية والفينولات ، ومن المعروف أن كل مادة من هذه المواد الكيميائية
العضوية توفر فوائد صحية ، ولكن لم يتم تحديد الآلية الكامنة وراء آثارها بعد.

⇓الفوائد الصحية للعدس 

منها ما يلي: -

• بناء العضلات. 
• السيطرة على مرض السكري.
•  يحسن الهضم.
•  صحة القلب.
•  تجنب تصلب الشرايين.
•  فحص السرطان. 

كذلك العدس مصدر جيد لحمض الفوليك للمساعدة في زيادة نشاط الإلكتروليتات في الجسم. 

كما ان العدس يحفز عملية التمثيل الغذائي. 

♥نصائح مهمة بالرغم من فوائد العدس للأطفال والصحة بشكل عام 

 ولكن ننصح دائما بعدم الإفراط في تناولها لأن الإفراط في تناول العدس يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية معينة مثل: 

مشاكل في الجهاز الهضمي وانتفاخ البطن من الجلد ، مما يؤدي إلى الغازات

كما يمكن أن يسبب تناول الكثير من العدس مشاكل في الكلى ، مثل الحصى أو مشاكل الكلى الأخرى.

 حسنًا عزيزي القارئ ، إذا كنت تعرف فوائد وصفة العدس لصحة طفلك ، إذا كان لديك أي أسئلة ، يمكنك استشارة أحد أطبائنا.

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى