♦ تعرف على الأطعمة التي تخفض مستوى الطاقة لديك

هناك أطعمة في الجسم تساعد على زيادة مستوى الأداء والطاقة ، وهناك أطعمة أخرى نحتاج إلى تقليلها ، ويمكن للأطعمة أن تتحكم بشكل كبير في صحتنا.

أذا ما هى الأطعمة التي تخفض مستوى الطاقة ؟

إذا كنت تشعر بالإغماء ولديك مستويات منخفضة من الطاقة ، فقد تكون هذه الأطعمة هي السبب ، لذلك يجب عليك إعادة النظر فيها وتجنبها قدر الإمكان.

1- حبوب الإفطار

• يعتقد الكثير من الناس أن وجبة حبوب الإفطار هي أفضل فطور للبالغين والأطفال ، ولكنها تحتوي مثل الكثير من الأطعمة على الكثير من السكر لأنها يمكن أن تكون ضارة بصحتك.
• بالطبع يزيد السكر من الطاقة بسرعة ، لكنه لا يدوم طويلاً ويرتفع السكر في الدم بسرعة ، وعندما يحدث فإنه يسبب اضطرابات في أجزاء الدماغ المسؤولة عن التنبيه ، وبالتالي تفقد الكثير من الطاقة. 
• لذلك يجب عليك اختيار حبوب الإفطار الصحية التي لا تحتوي على كميات عالية من السكر.

2- مشروبات الطاقة

• يعتقد الكثير من الناس أن مشروبات الطاقة طريقة رائعة للتهدئة كل يوم ، لكن هذا في الحقيقة مفهوم خاطئ.
• تعمل مشروبات الطاقة في وقت قصير ، فالجسم مليء بالكافيين والسكر لفترة من الوقت ، وتشعر بالحيوية والنشاط ، لكن سكر الدم ينخفض ​​أكثر من ذي قبل.
• نتيجة لذلك ، يصبح الجسم أكثر إرهاقًا وأقل نشاطًا وأقل نشاطًا.

3- الخبز الأبيض

• يوجد العديد من أنواع الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض وينصح بتجنبها واستبدالها بالدقيق الأسمر.
• تحتوي الكربوهيدرات الموجودة في الدقيق الأبيض على نسبة عالية جدًا من السكر في الدم ثم تنخفض سريعا.
• بينما تستغرق الحبوب الكاملة والقمح وقتًا أطول في الامتصاص ، مما يزيد الطاقة الممنوحة.

4- الحميات الغذائية منخفضة الحديد

يساعد الحديد على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة ، لذا فإن تقليل تناول الحديد يصيبك بسوء التغذية 

ويمكن أن يجعلك تشعر بالتعب وبطء أكبر.

لذلك ، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة ،

يوصى بأن يشتمل نظامك الغذائي اليومي على كميات كافية من الأطعمة النافعة

مثل الخضروات الورقية واللحوم والكبد والمأكولات البحرية ونتمنى لك دوما دوام الصحة والعافية 

بعد معرفة الأطعمة التي تخفض مستوى الطاقة للمزيد من النصائح الطبية تابعنا 

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات أخرى