♥تعرف على أهم فوائد الجري لحرق الدهون

 الجري رياضة مهمة لها العديد من الفوائد الصحية العامة ، والجري يعزز الصحة ويساعد في إنقاص الوزن ، فهل يمكن القضاء الوزن الزائد بالجري ؟ تابع المقالة التالية لمعرفة المزيد عن فوائد الجرى لحرق الدهون.

⇔فوائد الجري

• الجري هو وسيلة فعالة لحرق الدهون ، بما في ذلك الدهون المتراكمة حول البطن  ، حيث إنه يخلصك من  الدهون في جميع أنحاء الجسم.
• من أهم فوائد الجري لحرق الدهون أنه يساعد على فقدان الدهون وزيادة كمال الأجسام
• خاصة فى حالة تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحراريه لتحسين فرصك في فقدان الوزن. 
• قد لا يستهدف الجرى  دهون البطن فقط ، ولكن نوعًا ما من فقدان أى  دهون فى جسمك  سيساعدك على الحصول على بطن أكثر رشاقة.

كيف تحرق الدهون أثناء الجري؟

• حرق الدهون تعتمد اعتمادًا  كبيرا على استهلاكك للطاقة ، فإنك تحرق الدهون عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، لذلك الحمية الغذائية معتدلة السرعات  تساهم في فقدان الدهون. 
• تؤدي التمارين منخفضة الكثافة إلى حرق المزيد من الدهون عند ممارسة الرياضة ، ولكن التمارين عالية الكثافة تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
• بدلاً من ذلك ، فإن  التناوب بين النشاط البدني المنخفض القوة والنشاط البدني المرتفع يحرق السعرات الحرارية والدهون ويقلل من خطر الإصابة. 
• لأن كل حرق للسعرات الحرارية يساهم في فقدان الدهون ، فإن اتباع نظام غذائي يساعد في تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها سيؤدي إلى فقدان الدهون ، بما في ذلك فقدان دهون البطن .

 الجرى رياضة بسيطة وغير مكلفة تختلف عن بعض الرياضات الأخرى ، ويمكن ممارستها في أي وقت ، وإلى جانب الترفيه 

 هناك العديد من الفوائد:

•  تحسين صحة القلب. 
• انخفاض ضغط الدم. 
• انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم
• تحسين التمثيل الغذائي
• زيادة ثقتك بنفسك.
•  خسارة الوزن.
•  يؤخر عملية الشيخوخة.
•  تقوية العظام. 
• زيادة مستويات هرمون النمو لدى الأطفال والمراهقين.
•  تجنب الإصابة بالاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر. 
• تحسين عملية النوم. 

فى النهاية  بعد التعرف على فوائد الجري لحرق الدهون هناك فوائد كثيرة للجري لصحة جسمك قبل حرق الدهون 

 وبمجرد أن تعرفها لا تتكاسل فى ممارسة الجرى مادمت تستطيع ، قد ترغب في استشارة أحد أطبائنا فى حالة أسئلة أخرى .

للمزيد عن الرياضة والرشاقة تابعنا  فريق ميدطب يتمنى لك دوما دوام الصحة والعافية .

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى