يساعدك الفلفل على إنقاص الوزن وتقليل الشهية وتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية ، اتبع المقالة التالية لمعرفة المزيد حول كيفية استخدام الفلفل لفقدان الوزن والاحتياطات التي يجب اتخاذها.

فوائد الفلفل للتنحيف

Capsaicin هو المكون الرئيسي في الفلفل الحار ويوجد في أنواع أخرى من الفلفل. يعتقد الباحثون أن الكابسيسين مادة كيميائية حرارية تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل الشهية.

السيطرة على شهيتك

يشعر الأشخاص الذين يتناولون الفلفل الأحمر في نظامهم الغذائي بالشبع وقلة الشهية ، وتظهر الدراسة أن الفلفل الحار يمكن يكبت شهية الأنسان وهذا يمكن أن يؤدي إلى استنزاف السعرات الحرارية وفقدان الوزن.

أقرأ أيضا :السعرات الحرارية للفلافل

تحسين التمثيل الغذائي

وجدت دراسة أن النساء اللواتي تناولن الفلفل الحار وهو طازج زدن من التمثيل الغذائي لديهم لمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد تناوله ، ووجد أن التمثيل الغذائي يؤثر على معدل تحويل الجسم للطعام والشراب إلى طاقة بدلا من الدهون .

حرق المزيد من السعرات الحرارية

بالإضافة إلى زيادة التمثيل الغذائي ، يمكن أن يساعدك الفلفل الحار على حرق السعرات الحرارية ، لأن الفلفل الحار يرفع درجة حرارة الجسم عند تناوله، وبالتالي يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية عندما ترتفع درجة حرارة الجسم.

أقرا أيضا :مشروبات لانقاص الوزن

فوائد الفلفل الحار للصحة العامة

أظهرت بعض الدراسات أن الفلفل الحار يحتوي على المكون الرئيسي Capsaicin وهو لديه الخصائص المذهلة المضادة للالتهابات والمحفزة لصحة الجهاز الهضمي.
يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا للأشخاص المصابين بداء السكري أو السمنة ، ويمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.

أقرأ أيضا :اليانسون للصحة العامة

يستخدم الفلفل الحار في خليط من :

عصير الليمون ، وشراب القيقب ، والفليفلة ، والماء لمدة 3 إلى 10 أيام أثناء الطعام لتطهير الجسم ومساعدته للتخلص من السموم ، ولكن هناك القليل من الأدلة العلمية التي تدعم استخدامه.

كيفية إضافة الفلفل الحار إلى النظام الغذائي

يمكن إضافته إلى أطعمة كمكون أساسى فى الاطعمة المختلفة ، ولكن قد يكون من الصعب القيام بذلك بشكل يومي ، ويمكنك شراء مسحوق الفلفل الحار ثم إضافته إلى الماء أو العصير أو البروتين للاستفادة من الفوائد ، وإذا لم تكن تحب طعمه فحاول إضافة نكهات الفلفل الحار إلى الأطعمة الأخرى.