السعرات الحرارية للفلافل

السعرات الحرارية للفلافل تعتبر الفلافل من ألذ الطعام الذي تكون مفضلة للكثير من الناس،
تعرف معنا عزيزي القارئ على ما السعرات الحرارية للفلافل

تحظى أكلة الفلافل بالشعبية الكبيرة وذلك في الشرق الأوسط، وفي التالي سوف نوضح عدد
السعرات الحرارية التي يحتوي عليها الفلافل

السعرات الحرارية للفلافل

تتحضر الفلافل من خليط من الحمص الذي تم طحنه، وكذلك الأعشاب، وكذلك التوابل التي تتكور في شكل كرات،

كما يتوفر في الفلافل العديد من العناصر الغذائية التي تؤسس الجسم، ويحتوي على عنصر الصوديوم

والكميات القليلة من دهون المشبعة

بالنسبة للسعرات الحرارية للفلافل فإن الكمية التي تتمثل في 100 غرام فلافل أي عبارة عن نصف
كوب من الفلافل، يحتوي هذا على 333 سعر حراري، والذي يعتبر أنه يعادل حوالي 17% من احتياج
جسم الإنسان اليومي لطاقته، وفي حالة أنك تحافظ على نظام غذائي معين فإنه يحتوي على 2000 سعرة
حرارية في اليوم الواحد.

تضم هذه الكمية حوالي 17.8 غرام من الدهون، وكذلك 2.3 غرام دهون مشبعة.

المعادن في الفلافل

• إن كمية 100 غرام من الفلافل أو ما يقارب ستة أقراص صغيرة منه تحتوي على كمية صغيرة
  من الكالسيوم والسيلينيوم، بالإضافة إلى المعادن التالية:
• تعد كمية 100 غرام من أكلة الفلافل أو حوالي ستة كور من الفلافل تتضمن كمية من
  السيلينيوم والكالسيوم، وبعض المعادن الأخرى.

أقرأ أيضا : الكالسيوم وفوائده المختلفة للجسم

فيتامينات الفلافل

يحتوي الـ 100 غرام من أكلة الفلافل على ما يكافئ 104 ميكروجرام من محتواها من حمض الفوليك 
وذلك بمثابة ربع قيمة الغذاء الذي قد يكون في حاجته البالغون بشكل يومي، وكذلك يضم كميات ليست
كبيرة من الفيتامينات كفيتامين أ و ج.

أقرأ أيضا : الفيتامينات التي تذوب في الدهون

الفلافل كغذاء صحي

يتميز طبق الفلافل بالكثير من الخصائص المفيدة للصحة كالتالي:

• يشعرك بامتلاء البطن لفترة طويلة يوميًا
• كما أن البروتينات والألياف التي بداخله تعمل على خفض إفراز هرمون الجوع، مثل الجريلين بالإضافة
  أنه يساهم في رفع إنتاج هرمون الشبع كوليسيستوكينين (Cholecystokinin)،
• كذلك تساهم الألياف التي في الحمص على إدارة معدلات السكر في الدم وذلك عن طريق خفض عملية
  الامتصاص بالنسبة للكربوهيدرات، مما يساعد في الرفع المنتظم التدريجي في مستوى السكر في
  الدم عوضًا عن الرفع المفاجئ للسكر في الدم
• كما تساعد الألياف في الحمص على تعزيز الصحة العامة للأمعاء، وذلك بعيدًا عن خفض خطورة الإصابة
  بالأمراض المزمنة وأمراض القلب و السرطانات كسرطان القولون
• كما تعتبر الفلافل الاختيار الجيد في معظم الوجبات اليومية الصباحية حيث تمكنك من أن يكون طعامك خالي
  من الجلوتين و المنتجات التي تتبع الألبان وذلك بالإضافة لكل مكونات الفلافل المفيدة الأخرى.

والآن عزيزي القارئ قد وصلنا لنهاية المقال وقد تعرفت على السعرات الحرارية في طبق الفلافل
ننصحك إذا كنت من محبي هذا الطبق بأن تدرجه في نظامك الغذائي للتمتع بفوائده.

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات أخرى