أشهر أعراض نقص فيتامين د

إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د) ، فقد لا تلاحظ أي أعراض في البداية ، أو قد تكون خفية. وفقًا لعيادة كليفلاند ، قد تشمل أعراض نقص فيتامين د ما يلي:

• إعياء
• آلام العظام
• آلام العضلات أو الضعف أو الأوجاع أو التشنجات
• يتغير المزاج ، مثل الاكتئاب
• بطء التئام الجروح
• كثرة المرض

أقرا أيضا : أزالة أثار الجروح بطرق طبيعية 

يعد اتخاذ الخطوات المذكورة أعلاه ، والتحقق من حالة فيتامين د بشكل دوري - مع عمل الدم الروتيني من طبيبك أو مجموعات الاختبار في المنزل 

طريقة جيدة لضمان بقاء مستوياتك في مكان صحي. ليس منخفضًا جدًا وليس مرتفعًا جدًا.

ما هي كمية فيتامين د التي أحتاجها؟

على الرغم من أنه من غير المحتمل أن تفرط في تناول فيتامين (د) من الشمس أو من مصادر الطعام ، فمن الممكن أن تتناوله بجرعات عالية جدًا.

لا تتجاوز أبدًا 4000 وحدة دولية يوميًا ما لم يوجهك طبيبك ، كما يقول الدكتور ديامانديس. أكثر من هذا لا يعطي فائدة إضافية ، وقد يكون سامًا.

وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين (د) إلى فرط كالسيوم الدم (مستويات عالية من الكالسيوم في الدم) ،

والتي بدورها يمكن أن تسبب الغثيان والقيء وضعف العضلات والألم وضعف الشهية والجفاف والعطش المفرط. حصى الكلى ، وفي الحالات

القصوى ، الفشل الكلوي. لذا استمر في متابعة تناولك لهذه الأعراض واحترس من هذه الأعراض.

أقرا أيضا : أعراض نقص الكالسيوم خلال الحمل 

ضع في اعتبارك أيضًا أن فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أن جسمك يمتصه بشكل أفضل عندما تتناوله مع وجبة تحتوي على دهون.

أقرأ أيضا : نسبة الدهون فى الجسم ما هى ؟

معلومة هامة 

فيتامين (د) مهم لأكثر من مجرد الحفاظ على صحة عظامك - ولكن من الصعب حقًا الحصول على فيتامين د الكافي في نظام غذائي نباتي بحت.

لحسن الحظ ، من الممكن الوصول إلى حصتك اليومية من خلال إعطاء الأولوية للتعرض الآمن للشمس ، وتناول مكملات فيتامين د يوميًا ، وتناول

الأطعمة المناسبة.

يعد اتخاذ هذه الخطوات ومراقبة مستويات فيتامين (د) بانتظام خطوة حيوية في ضمان صحة العظام وصحة القلب والأوعية الدموية ووظيفة

المناعة المثلى والصحة العقلية والمزيد.

أ‍قرا أيضا : نقص فيتامين د عند الأطفال

فى النهاية بعد التعرف على  ما هى أشهر أعراض نقص فيتامين د

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى

المراجع

1.clevelandclinic.org

2.imaware.health