أطعمة لتحفيز عقل طفلك

♥ابحث عن أفضل عشر أطعمة لتحفيز عقل طفلك 

تساعد بعض الأطعمة على تحسين ذكاء الطفل و لتحفيز عقل طفلك تحسين وظائف المخ والذاكرة والتركيز ؛  في الواقع ، الدماغ هو عضو جائع للغاية وهو أول عضو في أجسامنا يمتص العناصر الغذائية من الطعام الذي نتناوله.  في المقالة التالية سنعثر على أفضل خمس أطعمة من شأنها أن تزيد من ذكاء الأطفال وتوضح لهم كيفية تقديمها للطفل. الرضاعة الطبيعية عند الأطفال يحتاج جسم الطفل في طور النمو إلى الكثير من الأطعمة ،  وإليك بعض الأفكار لتقديمها إلى عقل طفلك المغذي وطفله أو لتضمينها في مجموعة متنوعة من الطعام.

1- الأسماك الدهنية

 مثل السلمون هي مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لنمو وعمل الدماغ.  في الواقع ، أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من هذه الأحماض الدهنية في نظامهم الغذائي هم أذكى وأفضل حالًا  تعتبر التونة مصدرًا لأوميغا 3 ، ولكنها ليست غنية مثل السلمون. 

♥ نصائح لتعريف طفلك بسمك السلمون

قدمي لطفلك المزيد من السلمون بدلاً من ساندويتش التونة ،  واصنعي سلطة السلمون للساندويتش ويمكنك مزج السلمون مع المايونيز قليل الدسم أو الزبادي العادي أيضًا. مثل الزبيب والكرفس. مقطع وجزر وقليل من الخردل إذا أراد طفلك طعمه.  يمكنك أيضًا إضافة سمك السلمون المعلب إلى شوربة البروكلي ، فهي وجبة سهلة وقليلة الدهون والسعرات الحرارية بشكل عام.  يمكنك عمل كرات السلمون بالسبانخ.

2-Eggs البيض 

 عند الأطفال مصدر كبير للبروتين في البيضة ، ولكن صفار البيض غني أيضًا بالكولين ،  مما يساعد في تطوير وتحسين الذاكرة. .

♥أفكار لإعطاء بيضة لطفلك 

اجعل طفلك يشارك في غداء مدرسي ويأكل المزيد من البيض ،  ويمكنك حتى إضافته إلى العشاء مع الخبز المحمص والجبن.

 3- زبدة الفول السوداني 

 زيت البازلاء من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الأغشية العصبية عند الأطفال ، وكذلك وجود الثيامين الذي يساعد عقولنا ودماغنا فهو مصدر جيد لنظام فيتامين E.  تستخدم الأعصاب الجلوكوز للحصول على الطاقة. 

♥أفكار لتعريف طفلك بزبدة الفول السوداني :

يمكنك صنع شطيرة زبدة الفول السوداني والموز لطفلك ،  وإضافة شرائح التفاح إلى زبدة الفول السوداني وإضافة قليل من زبدة الفول السوداني إلى الأطعمة المختلفة وتقديمها لطفلك. .

4- الحبوب الكاملة لزيادة الذكاء عند الأطفال 

يجب أن يزود المخ بالجلوكوز وتوفر الحبوب الكثير منه لأن الألياف تساعد على تنظيم إفراز الجلوكوز في الجسم كما تحتوي على فيتامين ب في الحبوب الكاملة .  وتحسين صحة الجهاز العصبي. 

♥ أفكار لتعريف طفلك بالحبوب الكاملة

 جربي التحول إلى خبز الحبوب الكاملة للحصول على شطيرة.  يمكنك أيضًا إضافة القمح الكامل إلى العشاء مع الزهور الزرقاء أو الفشار قليل الدسم كوجبة ممتعة.

 5- الشوفان 

لتعزيز الذكاء عند الأطفال من أكثر الحبوب شعبية ومفضلة لدى الأطفال وهو دواء "مغذي للدماغ".  يوفر الشوفان طاقة أو وقودًا رائعًا للدماغ يحتاجه الأطفال عندما يستيقظون في الصباح. دقيق الشوفان غني بالألياف ويحافظ على تغذية دماغ الطفل طوال اليوم في المدرسة.  دقيق الشوفان هو مصدر جيد لفيتامين هـ وفيتامين ب والبوتاسيوم والزنك التي تحرك أجسامنا وعقولنا. بكل القوة

♥ أفكار لتقديم دقيق الشوفان لطفلك 

أضيفي الحليب ، ثم شرائح التفاح والقرفة ، المكسرات أو اللوز ، ورشيها بالعسل والموز الطازج.  يمكنك إضافة اندفاعة من دقيق الشوفان الجاف إلى الحلوى لتكثيفها أو في الجرار والكعك.  إليك وجبة يمكن تحضيرها للأطفال:  كوب من زبدة الفول السوداني ، كوب من العسل ، كوب من دقيق الشوفان الجاف ، نصف كوب من مسحوق الحليب المجفف ، ثم امزج الخليط بيدك كما لو كان بإمكانك تقطيعه. تفاحة. أو الكمثرى.

يمكنك الاتصال بأحد أطبائنا إذا كان لديك أي أسئلة أو طلبات أخرى بعد التعرف على  أفضل خمس أطعمة تعزز عقل و صحة  ونمو طفلك .

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى