أهم الحقائق الرياضية

♥ تعرف على أهمية الرياضة  من فوائد وأهم الحقائق الرياضية وكيفية الألتزام بها

هل تريد أن تكون أكثر نشاطا في العمل؟ وهل تتعب حقًا عندما تصل إلى المنزل؟ وماذا عن الاستمتاع بالأكل الحلو دون الشعور بالذنب؟ إذا كان الجواب نعم ، فالجواب هو الرياضة. فيما يلى سنتعرف على  الرياضة فوائد وحقائق عنها..

♥ فيما يلى سوف نقدم لك الفوائد المناسبة لممارسة الرياضة :

•  أظهرت فوائد التمارين الرياضية أنها تحسن القدرة العقلية لجسم الإنسان وتزيد من الكفاءة العقلية. 
• تزيد التمارين الصحية من مادة السيروتونين في الدماغ ، مما يزيد من الوضوح العقلي ويحسن المستويات العقلية والرياضية.
•  الإنسان الرياضى  أكثر إنتاجية من الإنسان  الكسول.
•  ممارسة الرياضة تقلل من القلق والتوتر عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، يتم حل كل ضغوط الجسم والقلق على مدار اليوم. 
• التمرين يريح الجسم.
•  تزيد التمارين من الحالة المزاجية العامة وتقلل من فرص الإحباط وتزيد من دفء علاقتك مع شريكك وأطفالك.
•  يمنحك التمرين الطاقة ، وقد تتفاجأ من مقدار ما يجب أن تقدمه لمدة 30 دقيقة يوميًا ، خاصة إذا كان ذلك في الصباح ، يمكن أن يغير حياتك ، عند ممارسة الرياضة مع الإندورفين في الصباح ، تشعر بالسعادة والحيوية قد تشعر بالتعب في البداية.
•  إيجاد الوقت لممارسة الرياضة ليس بهذه الصعوبة. 
• عليك أن تستغل وقتك بحكمة.
• فكر في عصفورين بحجر واحد يمكن لأي منا أن يأخذ 10 دقائق أو ربع ساعة للمشي بأمان ، والاستيقاظ نصف ساعة قبل الذهاب إلى الحمام ، وممارسة الرياضة ،
• والإحماء أثناء الجري ، وممارسة تمارين الضغط قبل بدء يومك او الذهاب الى عملك . 
• فكر فيما يمكن أن يحدث في علاقتك الزوجية  إذا كنتم تتمرنوا معًا.

الرياضة مليئة بالمرح والسعادة

تناول الطعام في الخارج مع شريكك أو العمل معًا أو الاستيقاظ مبكرًا والركض معًا هي أشياء تضيف الفرح والحب إلى علاقتك. 

ممارسة الرياضة تقي من المرض دراسة تحمي التمارين من أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والكولسترول ومرض السكري ، كما تمنع التهاب المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام وفقدان العضلات يقلل من علامات الشيخوخة ويقوي العضلات والمفاصل ويقوي جهاز المناعة. 

أهم الحقائق الرياضية

⇔التمارين تقوي القلب:

لا تحمي التمارين من الأمراض فحسب ، بل من فوائد لياقة الجسم أيضًا بناء قلب قوي ، أهم عضلة في جسم الإنسان ، يصبح القلب مضخة  قوية تساعد الرجل في أوقات الشدة ، ولا تظهر نتائج التمرين على القلب إلا بعد ثلاثة أيام.  سوف تحتاج إلى جهد أقل ، وسوف يكون تنفسك طبيعيًا ، ولن تشعر بأي ألم عند صعود الدرج أو بعده. 

⇔التمرين يجعلك تبنى المزيد من العضلات :

وتحرق سعرات حرارية أكثر مما تستريح ، لكنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية عند ممارسة الرياضة ، فهي تساعدك على ضبط شكل جسمك ، وحرق الزائدة الدهون وتحسين كمية الطاقة الخاصة بك.

⇔إنقاص الوزن ليس الهدف النهائي:

 يعتبر فقدان الوزن عاملاً رئيسياً في العديد من الرياضات ، لكنه بالتأكيد ليس الفائدة الوحيدة. إذا كنت ترغب في تدريب عضلاتك ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة ، بما يكفي نصف ساعة يوميًا وستشعر بالنتائج للغاية قريبًا ،

الان بعد معرفة اهم المعلومات عن أهم الحقائق الرياضية من فوائد وحقائق عنها لا تتوقع أن يتغير شكل جسمك  سريعا

ولكنك سوف تريح نفسك بعد أيام أو أسابيع لتحظى بصحة جيدة وتنفس سليم 

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى