واحدة من أبسط أفكار يوم الرعاية الذاتية ، الذهاب في نزهة له فوائد متعددة. إنه لا يمنحك فقط تغييرًا في المشهد والهواء النقي الآن بعد أن علق الكثير منا في المنزل أثناء الإغلاق ، ولكنه يمكن أن يكون أيضًا علاجيًا بشكل لا يصدق. اختر منطقة لطيفة وهادئة مثل المنتزه أو البحيرة ، ودع نفسك تضيع في الطبيعة.

يمكن أن يمنحك المشي وقتًا للتفكير أو الخروج بأفكار جديدة أو ببساطة منح عقلك قسطًا من الراحة ، كل ذلك أثناء الحصول على خطواتك. إذا كان هناك أي شيء ، فهو اثنان أو ثلاث ممارسات رعاية ذاتية في واحدة!

أقرا أيضا : أهمية ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية

الذهاب لمشاهدة الطيور

في بداية الوباء ، عندما اجتاحت عمليات الإغلاق جميع أنحاء العالم ، أدرك الأشخاص العالقون في منازلهم أن هناك نشاطًا كبيرًا في ساحات منازلهم الخلفية - خاصة من الطيور.

تعتبر مراقبة الطيور إحدى الأفكار الرائعة ليوم الرعاية الذاتية إذا كنت لا تزال في المنزل لأن الطيور في كل مكان ، حتى في وسط المدينة. اقض وقتًا كافيًا في مشاهدة الطيور في منطقة معينة وستبدأ في رؤية الهياكل الاجتماعية والعلاقات والسلوك المتكرر.

مشاهدة الطيور هواية عريقة استمتعت وفتنت الناس في جميع أنحاء العالم لسنوات ، ويمكن أن تكون استراحة رائعة خلال يوم حافل.

أقرا أيضا : تقنيات التأمل والأسترخاء

نصائح لحياة أفضل

تنظيف وتطهير المنزل

في بعض الأحيان ، تتخذ أفكار يوم الرعاية الذاتية أشكالًا عملية للغاية ويمكن للترتيب والتنظيف - على الرغم من الانطباع الأولي بأن هذه الأعمال الروتينية - أن يكونا متحررين.

كيف تتعامل مع هذا الأمر متروك لك. قد ترغب في القيام بعملية تنظيف عامة فقط ، مثل التخلص من طبقة الغبار التي تراكمت خلال الأسبوع ووضع أشياء عشوائية بعيدًا. تعد المساحة النظيفة والمنظمة مفيدة للصحة العقلية وتحصل على إحساس أفضل بالتحكم في مساحتك.

قد تقرر أيضًا أن التعامل مع الكومة الفردية في زاوية المرآب أو تنظيف درج القمامة الذي نادرًا ما يلامس هو الأنسب. يمكنك أيضًا إجراء "تنظيف" بشأن تنظيف المتابعين وقوائم المتابعة على وسائل التواصل الاجتماعي. نوع من التنظيم هو ما تهدف إليه.

ابق على قمة نظامك الغذائي واستهلاك الماء

تقوم أفكار يوم الرعاية الذاتية التي لها تأثيرات دائمة على رفاهيتك بمراجعة وتعديل نظامك الغذائي اليومي وكمية الماء. أدى الوباء إلى الكثير من الأكل المريح ، وقد أدى ذلك إلى تغيير النظم الغذائية اليومية بشكل كبير في كثير من الحالات. (لا يوجد حكم هنا!)

الآن ، ليس عليك التخلص من جميع الأطعمة التي تحبها والالتزام بالأنظمة الغذائية الصارمة المعتمدة طبيًا. في الواقع ، نظرًا للظروف ، قد يكون ذلك بمثابة ابتعاد عن الرعاية الذاتية. ولكن يمكنك إلقاء نظرة على الملف الغذائي العام لما كنت تأكله للتأكد من أنه من بين الأطباق المريحة التي قمت بإعدادها ، لا تزال تحصل على التغذية التي تحتاجها.

تأكد من حصولك على ما يكفي من البروتين والألياف ، وانظر إلى الماء ومقدار السوائل الأخرى.

مجرد إعطاء جسمك التغذية التي يحتاجها والبقاء رطبًا بشكل صحيح يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو مساعدتك على الشعور بالهدوء والقدرة بشكل أفضل على التعامل مع كل ما يأتي في طريقك.

أقرأ أيضا : فوائد شرب الماء قبل النوم

خذ قيلولة

وإذا لم تكن أي من أفكار يوم الرعاية الذاتية السابقة تذهلك ، وتشعر أنك تريد الهروب؟ خذ قيلولة. يعد الشعور بالتعب وعدم الراحة من أسوأ الطرق لمواجهة يوم أو أسبوع أو جائحة ممتد والتوتر الناتج عن ذلك.

يمكن للحرمان المتكرر من النوم أن يجعلك أقل قدرة على التعامل مع التوتر ويمكن أن يكون له آثار جسدية شديدة بمرور الوقت ، ولكن حتى نوم ليلة واحدة سيئة يمكن أن يزعجك. يمكن أن تساعدك القيلولة على إعادة ضبط النفس عقليًا وجسديًا.

إذا كنت قلقًا بشأن الشعور بالدوار بعد ذلك ، فحاول أخذ قيلولة من القهوة. يحدث هذا عندما تشرب القهوة (أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين) قبل القيلولة مباشرة. الفكرة وراء ذلك هي أن القيلولة تساعد جسمك على التعامل مع المواد الكيميائية في الدماغ التي تجعلك تشعر بالنعاس ، وعندما تستيقظ ، سيكون عقلك أكثر تقبلاً للكافيين الذي تناولته.

مع وجود أفكار يوم الرعاية الذاتية هذه في متناول اليد ، يمكنك منح نفسك الوقت لإعادة الشحن والعناية بنفسك. تذكر أن الأمر كله يتعلق بالاعتناء باحتياجاتك الشخصية ، لذا تأكد من تجربة القليل منها لترى ما هو مناسب لك!

اقرا أيضا : أنشطة يومية للرعاية الذاتية

فى النهاية بعد التعرف على ما هى أفضل نصائح لحياة أفضل

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى