الرعاية الذاتية شيء يمكنك ممارسته كل يوم. يمكن أن يساعد في نموك الشخصي والطريق إلى العافية العاطفية. يمكن أن تكون هذه الأنشطة بسيطة مثل المشي أو تناول طعامك المفضل على الغداء. بقدر ما تريد ممارسة الرعاية الذاتية ، فقد تشعر أحيانًا بالإرهاق. ربما الأنشطة التي كنت تقوم بها لمساعدة نفسك على الشعور بالتعب أو الملل. الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق المختلفة لممارسة الرعاية الذاتية. لا يتعين عليك النظر إلى الأمر على أنه أمر شاق ، وفي الواقع ، فإن الرعاية الذاتية ليست معقدة كما قد تتخيلها. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التدرب على الاعتناء بنفسك كل يوم. يتطلب الأمر تغييرًا صغيرًا واحدًا لإحداث تغيير هائل في حياة الشخص. استمر في القراءة حول هذه التمارين اليومية ونصائح الرعاية الذاتية واكتشف أي منها يناسبك.

أعط هدية

قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن تقديم هدية يمكن أن يكون شكلاً من أشكال الرعاية الذاتية.

يمكنك إعطاء شيء للآخرين ، أو تقديم هدية لنفسك! لا تقتصر الرعاية الذاتية على نوع واحد من النشاط.

يمكن أن يشمل تقديم الهدايا. ربما هناك تي شيرت أو كنزة بغطاء للرأس كنت تريدها ، لكنك قلق بشأن إنفاق المال.

كافئ نفسك بشيء مثل قطعة الملابس تلك. الحياة ليست كل شيء عن العمل لكسب المال.

علينا أن نعامل أنفسنا في بعض الأحيان. واحدة من أفضل نصائح الرعاية الذاتية التي يمكنك العيش بها هي أن تكون جيدًا مع نفسك.

يمكنك أيضًا تقديم هدية لمن تحب. ربما كنت تفكر في صديق قديم ولم تتواصل معه بعد.

خذ بعض الوقت واكتب لهم رسالة. هناك شيء مميز في الملاحظة المكتوبة بخط اليد. يركز مجتمعنا على الاتصالات الإلكترونية ، مثل رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية.

فقد فن الخطابات المكتوبة بخط اليد. هدية رائعة يمكنك تقديمها لشخص ما هي رسالة لطيفة أو بطاقة في البريد!

إن تقديم الهدايا ، سواء كان ذلك لنفسك أو للآخرين ، يمكن أن يجعلك تشعر بالرضا.

أنشطة يومية للرعاية الذاتية

رياضة المشى

شيء واحد يمكنك دمجه في روتين الرعاية الذاتية الخاص بك هو المشي. يحب بعض الناس ممارسة الرياضة ، ويواجه البعض الآخر صعوبة في تحريك أجسامهم.

المشي علاجي لأنه ليس شكلًا مفرطًا من النشاط البدني ، لكنه يعيد ضبط عقلك وجسمك. من السهل نسبيًا دمج المشي في روتين الرعاية الذاتية اليومي. يمكنك المشي من وإلى العمل أو القيام بنزهة بعد يوم العمل لتقليل التوتر.

المشي هو شكل ممتاز من التمارين الرياضية التي تساعد على القلق ويمكن أن تخفض ضغط الدم. إذا كان لديك أطفال ، يمكنك إخراجهم في نزهة قصيرة للحصول على بعض الهواء النقي.

من المفترض أن تكون النزهات تجارب ممتعة وليست مرهقة. في الواقع ، إذا كنت تشعر بالتوتر ، فإن الذهاب في نزهة يمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر. أنت تقضي وقتًا بالخارج ، وهو أمر مفيد للغاية لصحتك العقلية.

أقرا أيضا : فوائد المشى فى المنزل لأنقاص الوزن

احصل على لعبة تململ واستخدمها

يمكن أن يكون للألعاب الململة تأثير إيجابي على صحتنا العقلية.

قد يكون التعامل مع ضغوطات الحياة أمرًا صعبًا ، ولكنه يكون أسهل قليلاً عندما يكون لديك عنصر أمان صغير.

من المعروف أنها تساعد البالغين في التعامل مع أعراض القلق واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

إذا كنت تشعر بالتوتر ، فقد يساعدك أن تمتلك شيئًا ما لتلعب به أو تضغط عليه.

يمكن أن يكون التحفيز الحسي شكلاً من أشكال الرعاية الذاتية. إذا وجدت أن هناك مواقف معينة مثيرة أو سيناريوهات يصعب فيها التركيز - فقد تعني الرعاية الذاتية وجود شيء أمان معك.

تمت دراسة التململ علميًا وثبت أنه يخفف من أعراض القلق.

ربما تفضل كرة الإجهاد بدلاً من تململ ، لكنها نفس الفكرة. التحفيز الحسي هو شكل من أشكال الرعاية الذاتية ، ولا بأس من استخدام الأشياء لمساعدة نفسك على التأقلم مع المشاعر.

أقرا أيضا : ما هى اعراض القلق الجسدية

ممارسه الرياضه

التمرين هو أحد الأشكال الشائعة للرعاية الذاتية. يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يعزز نموك الشخصي.

سواء كنت تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو تمارس نشاطًا بدنيًا في المنزل ، فهذا شيء يمكنك دمجه في روتينك اليومي للعناية الذاتية. إنها لفكرة جيدة أن تمارس أشكالًا مختلفة من التمارين كل يوم.

يمكنك استخدام آلة التمارين البيضاوية أو المشاية المنزلية يومًا ما. في يوم آخر يمكنك ممارسة اليوجا في فصل دراسي أو في خصوصية منزلك.

ممارسة شكل مختلف من التمارين كل يوم يمكن أن يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

أنت تهتم بصحتك الجسدية والعقلية. من المعروف أن التمرينات تقلل التوتر وتخفض ضغط الدم.

هناك العديد من الفوائد الصحية المختلفة للنشاط البدني ، وعندما تمارس تمرينًا طويل المدى ، ستجني ثمار ذلك.

أقرا أيضا : أهمية ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية

فى النهاية بعد التعرف على ما هى أفضل أنشطة يومية للرعاية الذاتية

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى