أهم الفيتامينات للشعر والاظافر والبشرة إعجاب

فيتامينات مفيدة للشعر والاظافر والبشرة
فريق ميدطب متكامل و كادر متخصص بالصحة العامة المزيد
الفيتامينات هي الكمية المطلوبة من المركبات العضوية في الجسم بكميات معينة
مدة القراءة: 2 |دقائق

شارك:

♥أهم الفيتامينات للشعر والاظافر والبشرة

تعكس صحة الشعر والأظافر والجلد الصحة العامة للجسم 

 سنناقش فيما يلي  أهم الفيتامينات المفيدة  بالشعر و بالأظافر و البشرة وسوف  نعرف أيضًا الفيتامينات المتوفرة بشكل عام ،

⇐ما هي  أهمية الفيتامينات  ؟ 

الفيتامينات هي الكمية المطلوبة من المركبات العضوية في الجسم بكميات معينة  تحاول الفيتامينات المختلفة تحسين عمل الأعضاء لتحسين الصحة العامة للجسم  الجسم غير قادر على إنتاج معظم الفيتامينات  المفيدة للشعر والاظافر و الجلد لذلك عليك الحصول عليه من الأطعمة المختلفة.

⊗أهم الفيتامينات للشعر والاظافر والبشرة ⊗

هناك العديد من الفيتامينات التي تدعم صحة الشعر والأظافر والبشرة ، وفي بعض الأقسام سنتعرف أكثر على الفيتامينات :

⇐أولا الفيتامينات المفيدة للاظافر

↵فيتامين ج

من الفيتامينات التي تحفز إنتاج الكولاجين  والكولاجين   من البروتينات التي تشارك في تكوين العديد من الأنسجة مثل الأظافر ، مما يمنحها القوة والإشراق.

↵الحديد 

هو المكون الرئيسي للهيموجلوبين ، والحديد مسؤول عن نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم ، بما في ذلك الأظافر والأماكن  التي تعاني من نقص الحديد.

المغنيسيوم 

هو معدن يشارك في إنتاج البروتينات اللازمة لنمو الأظافر

الزنك

يلعب دورًا مهمًا في الانقسام السريع للخلايا وتطور الأظافر التي تتطلب وجود الزنك  كما  ساعد في العديد من العمليات المهمة في الجسم ويلعبان دورًا مهمًا في علاج خلايا الشعر التالفة ، وتحفيز نمو الشعر ، وإطلاق المواد الدهنية ، وترطيب الشعر وتنميته 

البيوتين

يلعب دورًا مهمًا في نمو الخلايا وتكوين بروتين الظفر

↵ فيتامين أ

يلعب دورًا مهمًا في تجديدالخلايا المختلفة في الجسم ، بما في ذلك خلايا بصيلات الشعر ، ويعزز إفراز الغدد الدهنية في الجلد ، مما يرطب الرأس ويقوي البصيلات.

↵كذلك مجموعة فيتامينات ب  مع الشعر ،  التي تساعد في الحفاظ على شعر صحي 

↵فيتامين د

نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر - يزيد من خطر الإصابة بالثعلبة ، لذلك قد تكون هناك حاجة لمكملات فيتامين د اليومية لمنع تساقط الشعر. 

⇐ثانيا الفيتامينات المفيدة للبشرة 

↵فيتامين هـ

  • فى الجسم عادة  ينتج  من المواد الدهنية التي يفرزها الجلد.
  •  يساعد أيضا  لعلاج التهاب الجلد. 

↵فيتامين ك 

 مسؤول عن منع النزيف وتجلط الدم في حالة الإصابة أو الإصابة ، بالإضافة إلى المساعدة في تسريع التئام الجروح والقضاء على التورم في المنطقة المصابة. كما أنه يستخدم لعلاج بعض مشاكل الجلد مثل فيتامين ك وعلامات التمدد والتصبغ.

↵فيتامين د

في بناء خلايا صحية في الجسم ، بما في ذلك الجلد ، ويلعب فيتامين د دورًا مهمًا في لون الجلد ويمكن أن يساعد في علاج الصدفية. لذك بعد التعرف على اهم الفيتامينات المفيدة للشعر والاظافر والبشرة اعتمد على المكملات الغذائية الصحيحة أذا كنت تريد البقاء بصحة جيدة. 

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى


شارك:


هل كانت المقالة مفيدة؟
مقالات ذات صلة
مقالات ذات صلة

الاضطرابات الهضمية ونقص الفيتامينات
مقالة
ماذا يحدث إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين د في جسمك؟
مقالة
ماذا تقول الدراسات عن فيتامين د و COVID-19؟
مقالة
المضاعفات الشائعة للاضطرابات الهضمية
مقالة

اسئلة وإجابات مجانية

3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه