هناك العديد من المواد الكيميائية في الهواء والأطعمة التي يمكن أن تدخل الكبد كل يوم ، لذلك إليك بعض الأطعمة المهمة جدًا للحفاظ على الكبد خاليًا من السموم.

الأطعمة التي تساعد على تطهير الكبد: 14 نوعاً

فيما يلي قائمة كاملة بالسموم التي تساعد في تطهير الكبد ، ويوصى بأن يكون جسمك خاليًا من السموم.

قائمة الأطعمة الأساسية للكبد

يوصى بتضمينه في نظامك الغذائي اليومي ، حيث أن تناول الأطعمة التالية هو أفضل طريقة للحفاظ على كبد صحي وعام.

1- الثوم

حتى كمية صغيرة من الثوم لها القدرة على تنشيط إنزيمات الكبد التي تساعد في تطهير الكبد من السموم.
يحتوي الثوم على مستويات عالية من الأليسين والسيلينيوم ، اثنتان منهما فعالة في تطهير الكبد من السموم.

الأطعمة التي تساعد على تطهير الكبد

2-جريب فروت

يحتوي الجريب فروت على مستويات عالية من فيتامين ج والعديد من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد على تطهير وإزالة السموم من الكبد بشكل طبيعي وفعال.

كوب صغير من عصير العنب الطازج يساعد الكبد على العمل بشكل صحيح وتطهير الجسم من المواد الكيميائية والسموم الأخرى.

3- البنجر والجزر

تحتوي كل من البنجر والجزر على كمية كبيرة من البيتا كاروتين والفلافونويدات ، وخاصة المركبات الطبيعية التي تساعد على تحسين وظائف الكبد.

أقرا أيضا :الأعراض المصاحبة لنقص البوتاسيوم

4- الشاي الأخضر

يعتبر الشاي الأخضر أحد المشروبات الساخنة المفضلة للكبد ، حيث يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تساعد في إزالة السموم من الكبد وإخراجها.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على العديد من الخصائص الطبية الأخرى التي تساهم في تحسين الصحة البدنية والعقلية.

5- الخضار الورقية الخضراء

الخضار الخضراء ، وخاصة الخضار الورقية ، هي شريك قوي للكبد ويمكن أن تؤكل نيئة أو مطبوخة أو كعصير ، والتي يمكن أن تجذب السموم من مجرى الدم.

توفر فوائد هذا النوع من الخضروات حماية جيدة ضد المعادن الثقيلة والمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية من الأطعمة أو المشروبات التي نتناولها.

وتجدر الإشارة هنا إلى السبانخ والبطيخ ، خاصة وأنهما معروفان بقدرتهما على تحفيز تدفق الخنفساء ، مما يزيل الشوائب من الدم ويمنعها من الوصول إلى أجزاء مختلفة من الجسم.

أقرا أيضا : علامات الإغماء عند الأطفال

6- الافوكادو

يساعد الأفوكادو الجسم على إنتاج الجلوتاثيون ، وهو ضروري لوظيفة الكبد في عملية إزالة السموم ، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الأفوكادو يحسن وظائف الكبد لدى الأشخاص الذين يتناولونه بانتظام.

7- التفاح

يحتوي التفاح على كمية كبيرة من البكتين ، وهي مادة أساسية لتطهير وتطهير سموم الكبد ، لذا فإن التغذية المنتظمة تساعد في الحفاظ على وظائف الكبد.

أقرأ أيضا :أسباب تأخر الدورة الشهرية

8- زيتون

تتمتع الزيوت العضوية (مثل زيت بذر الكتان وزيت الزيتون) بالقدرة على امتصاص السموم الضارة من الجسم ، ولكن يجب توخي الحذر لضمان استهلاكها باعتدال.

9- الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة ، مثل الأرز البني ، غنية بفيتامين ب الذي يساعد على زيادة التمثيل الغذائي للدهون وتحسين وظائف الكبد.

حاول تجنب الأطعمة التي تتكون أساسًا من الدقيق الأبيض ، وزيادة عدد الاختيارات من الحبوب الكاملة.

الأطعمة التي تساعد على تطهير الكبد

10- عائلة كروسيفكس من الخضروات

عندما يتعلق الأمر بتحسين صحة الكبد ، تأكد من تناول الخضار من العائلة.

على سبيل المثال ، يحتوي البروكلي والقرنبيط على أطعمة تزيد من كمية الجلوكوز في الجسم. تساعد هذه العناصر الغذائية الكبد في إنتاج الإنزيمات الضرورية لوظيفته.

أقرا أيضا : حقائق غريبة عن الجرجير

11- الليمون

يحتوي الليمون على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يساعد الجسم على امتصاص السموم وتحويلها إلى مواد قابلة للذوبان في الماء ، لذلك ينصح بشدة بشرب عصير الليمون المخلوط الطازج.

12- الجوز

يحتوي الجوز على مستويات عالية من الأحماض الأمينية التي تساعد في تطهير الكبد من السموم ، بينما يلعب الجوز دورًا رئيسيًا في تطهير الكبد وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

تأكد من مضغ المكسرات جيدًا قبل البلع حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها بسهولة.