يستهلك الجسم حوالي 10٪ من السعرات الحرارية التي تتناولها و تستهلكها أثناء عملية الهضم ، لذلك في جسمك يستهلك الكثير من السعرات الحرارية ، لأجل هضم الطعام ونقله وتخزينه.
التمارين الرياضية تعتبر التمارين من أهم العوامل التي تؤثر على وتيرة حرقك للدهون مثل : المشي والسباحة والتنس والمشي السريع.

أقرأ أيضا :أهم تمارين الصدر للنساء

ما هي طرق حرق السعرات الحرارية بسهولة ؟

هناك طرق عديدة لحرق السعرات الحرارية ومن أهمها :

الصعود والنزول على السلالم لأنه يقوي عضلات الجسم السفلية ويحرق السعرات الحرارية.
تساعد التمارين وتمارين الاسترخاء الشخص على حرق 100 سعرة حرارية وتنعيم المفاصل وتحسين النوم.
في الأيام التي يكون فيها الشخص غير قادر على ممارسة الرياضة ، يمكنه ترتيب غرفته لحرق 100 سعرة حرارية وزيادة الأداء البدنى .
تساعدك تمارين القفز بالحبل على حرق الدهون والسعرات الحرارية وخسارة الوزن يمكنك القيام بذلك لمدة 7 دقائق في أي وقت. --تناول الأطعمة الغنية بالتوابل لأنها تساعد على تحسين التمثيل الغذائي بنسبة 50٪ ، ولكن ليس كثيرًا.
لكي يحرق الجسم مخزون الدهون ويفقد الوزن ، من المهم تقليل كمية الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
تأكد من شرب الكثير من الماء لأنه يساعدك على إنقاص الوزن.
تناول المزيد من البروتين لبناء كتلة عضلية خالية من الدهون.
يساعدك المشي لمدة 15 دقيقة يوميًا على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
عندما يركض الشخص لمدة 10 دقائق ، يمكنه حرق 100 سعرة حرارية في اليوم.

أقرا أيضا :أخطاء الجرى

أخيرًا ، بمجرد أن تعرف كيف تحرق السعرات الحرارية

وما هي العوامل التي تحدد عملية التمثيل الغذائي لديك .

فى النهاية بعد التعرف على أسرع الطرق لحرق السعرات الحرارية لا تنسى انه يجب عليك استشارة طبيبك عزيزي القارئ حول عدد السعرات الحرارية التي يجب حرقها لفقدان الوزن ، ونتمنى لك الصحة والعافية.

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستشارات طبية أخرى