النشاط البدني المنتظم يساعد على الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية كما ان النشاط البدني المنتظم يقوي عضلة القلب ، ويحسن الوظيفة ، ويزيد من تدفق الدم والدورة الدموية ، وينظم مستويات الكوليسترول في الدم.
الوقاية والحد من آثار مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
يلعب دورًا في التحكم في الوزن ، اعتمادًا على نوع النظام الغذائي ونوع الأطعمة التي تتناولها في ثلاثة أنظمة تمارين مختلفة:
الأول يتمثل فى زيادة في كتلة العضلات ، ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى حقيقة أن الجسم مدعوم بكمية كبيرة من البروتين الذي يمكن أن يضاعف وزن الشخص
الثانى هو اتباع ظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والكربوهيدرات والطاقة. إن احتياجات هذا النظام تساعد بالأكثر على حرق الدهون .
والنظام الثالث مبنى على بناء كتلة العضلات و حرق الدهون في نفس الوقت ، وهذا النظام يتطلب مجهود بدني شديد ومثابرة.

♦من فوائد التمرين الاخرى:

أنه يقوي عضلات الظهر ويزيد من اللياقة البدنية والقدرة على التحمل والمرونة ، مما يمنع آلام الظهر والمشكلات الصحية المرتبطة به.
تساعد تمارين حمل الأثقال على تقوية العظام والمفاصل وتمنع الضعف والضرر خاصة عند كبار السن.
منع الإصابة بسرطان الأمعاء والوقاية من الأمراض المتعلقة بانسداد الشرايين.
يؤدي تحسين وضع النوم إلى فتح المجاري التنفسية ، وتحسين الدورة الدموية ، وزيادة النشاط الجنسي.

تشمل فوائد الرياضات النفسية المتقدمة ما يلى:

التخلص من الإجهاد ، والعصبية ، والأرق ، واحترام الذات ، والرغبة في سعادة الإنسان ، وتحسين وظائف المخ ، وبالتالي تشمل العفوية والسلوكيات الإيجابية والمحفزة والإدارية.

إنه ممتع بشكل خاص للأشخاص الذين يحضرون النوادي الرياضية وفي نفس الوقت يقضون أوقات فراغهم بطريقة إيجابية.

الرياضة تمنحك القوة والقدرة على الحركة و ايضا القدرة على القيام بحركات وجهود عضلية بسهولة ، تحب أن تفتخر بها مهما كان عمرك.

لذلك بعد التعرف على الفوائد الصحية للتمرين نتمنى لك ان تنعم بالصحة والسعادة

ولمعرفة المزيد عن أشهر المشاكل النصائح الطبية المنتشرة سجل أشتراكك بالموقع ليصلك كل جديد

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أى أستفسارات طبية أخرى