الوقاية من ضعف البصر

عمومًا، يمكن لهذه الخطوات الهامة منع ضعف البصر:

• ارتداء النظارات الشمسية لحماية عينيك.
• الحرص على تحديث وتجديد النظارات أو العدسات اللاصقة إذا كنت بحاجتهما.
• الإقلاع عن التدخين.
• الحد من شرب الكحول.
• الحفاظ على وزن صحي.
• الحفاظ على ضغط الدم والكوليسترول تحت السيطرة.
• الحفاظ على السكر في الدم تحت السيطرة إذا كنت تعاني من مرض السكري.

أقرا أيضا : ما هى طرق الأستفادة من الكوليسترول الجيد

الوقاية من ضعف البصر بالطعام

ابالإضافة إلى تلك الإجراءات الوقائية يفضل تناول هذه الأطعمة التي قد تساعد في علاج ضعف البصر والوقاية منه، وهي كالاتي:

• الفلفل الأحمر: يمدك بفيتامين ج المهم للأوعية الدموية في عينيك، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء.
• بذور عباد الشمس والمكسرات: إذ تحتوي على فيتامين هـ الذي يمكن أن يساعد في إبطاء تنكس الضمور البقعي، ومنع إعتام عدسة العين، وخاصة البندق والفول السوداني.
• خضروات ذات الأوراق الداكنة: كما اللفت والسبانخ، إذ تعد غنية في كل من فيتامين ج وهـ، والكاروتينات، والتي تساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض العين طويلة المدى.
• سمك السالمون: تحتاج شبكية العين إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن العثور عليها في الأسماك الدهنية، مثل: سمك السلمون، والتونة، والسلمون المرقط.
• الخضراوات ذات اللون البرتقالي: كما البطاطا الحلوة والجزر والشمام والمانغا تكون مرتفعة في البيتا كاروتين الذي يساعد في الرؤية الليلية وقدرة عينيك على التكيف مع الظلام.

أقرأ أيضا : فوائد السلمون المتعددة

أنواع ضعف البصر

تتلخص أبرز أنواع ضعف البصر كما الاتي:

1. قصر النظر

الذي يحدث نتيجة الصور التي يتم تركيزها أمام شبكية العين بدلًا من التركيز عليها، لذلك تبدو الأشياء البعيدة غير واضحة.

2. طول النظر

​هو عكس قصر النظر، تركز العين الصور خلف الشبكية قليلًا، مما يجعل الأشياء القريبة تبدو غير واضحة، وقد يتغلب الأطفال على طول النظر عند نضجهم.

3. طول النظر الشيخوخي

طول النظر الشيخوخي هو عدم وضوح الرؤية عند الأشخاص الذين لديهم عجز في قوة التركيز للعين، بحيث يصبح بصرهم غير قادر على القراءة.

يبدأ طول النظر الشيخوخي في سن الأربعين تقريبًا، وهو السبب في أن معظم كبار السن يعتمدون على نظارة القراءة، إذ تسمح النظارات ثنائية البؤرة لمرتديها برؤية الأشياء بوضوح وبشكل قريب.

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى