تجنب الشمس بين الساعة 10 صباحًا. و 3 مساءً هذا عندما تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أقوى. لا تنخدع بالسماء الملبدة بالغيوم. أشعة ضارة تمر عبر السحب. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أيضًا أن تمر عبر الماء ، لذلك لا تفترض أنك آمن إذا كنت في الماء وتشعر بالبرد.

استخدم واقي الشمس

يتم تصنيف واقيات الشمس من حيث القوة وفقًا لعامل الحماية من الشمس (SPF) ، والذي يتراوح من 2 إلى 30 أو أعلى.

الرقم الأعلى يعني حماية أطول. اشترِ المنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس 15 أو أعلى.

ابحث أيضًا عن المنتجات التي يقول ملصقها: طيف واسع (بمعنى أنها تحمي من كلا النوعين من أشعة الشمس الضارة - UVA و UVB) ومقاومة للماء (بمعنى أنها تبقى على بشرتك لفترة أطول ، حتى لو تعرضت للبلل أو التعرق كثيرًا).

كذلك تذكر إعادة وضع المستحضر حسب الحاجة.

أقرأ أيضا : كيف تحصل على فيتامين د من الشمس

حافظ على صحة بشرتك

ارتدِ ملابس واقية

قبعة ذات حافة عريضة تغطي رقبتك وأذنيك وعينيك ورأسك. ابحث عن نظارات شمسية عليها ملصق يقول إن النظارات تحجب 99 إلى 100 بالمائة من أشعة الشمس.

ارتدِ قمصانًا فضفاضة وخفيفة الوزن وذات أكمام طويلة وسراويل طويلة أو تنانير طويلة عند التعرض للشمس.

تجنب التسمير الاصطناعي

لا تستخدم المصابيح الشمسية وأسرّة التسمير ، وكذلك حبوب التسمير وماكياج تسمير البشرة.

تحتوي حبوب التسمير على مادة مضافة للون تحول بشرتك إلى اللون البرتقالي بعد تناولها.

وافقت إدارة الغذاء والدواء على هذا اللون المضاف لتلوين الأطعمة ولكن ليس لدباغة الجلد.

قد تكون الكمية الكبيرة من المواد المضافة اللونية في حبوب التسمير ضارة. منتجات مكياج تسمير البشرة ليست مستحضرًا للتسمير ولن تحمي بشرتك من أشعة الشمس.

أقرأ أيضا : ما هى أمراض الجلد عند الأطفال

افحص بشرتك كثيرًا

ابحث عن التغييرات في الحجم والشكل واللون والملمس للوحمات والشامات والبقع.

إذا وجدت أي تغييرات تقلقك ، فاستشر الطبيب. تقترح الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن الأشخاص الأكبر سنًا ذوي البشرة الفاتحة يخضعون لفحص سنوي للجلد من قبل طبيب كجزء من الفحص البدني المنتظم.

إذا كانت الحياة تدور حول التغيير ، فإن الجلد دليل

بشرتنا تحت رحمة العديد من القوى التي نمارسها عليها: الشمس ، والطقس القاسي ، وعاداتنا السيئة. ولكن يمكننا اتخاذ خطوات لمساعدة بشرتنا على أن تظل نضرة ونضرة.

لعدة أسباب ، تتغير بشرتنا مع تقدمنا في العمر

تعتمد كيفية تقدم بشرتك في العمر على مجموعة متنوعة من العوامل: نمط حياتك ونظامك الغذائي والوراثة وعاداتك الشخصية الأخرى.

على سبيل المثال ، هل أنت مدخن أو هل سبق لك أن تدخن؟ يمكن أن ينتج عن التدخين الجذور الحرة ، وهي جزيئات الأكسجين التي كانت صحية والتي أصبحت الآن مفرطة النشاط وغير مستقرة.

هناك أسباب أخرى أيضا

تشمل العوامل الأساسية التي تساهم في تغيرات الجلد هذه بمرور الوقت الشيخوخة الطبيعية ، والتعرض لأشعة الشمس (الشيخوخة الضوئية) ، وفقدان الدعم تحت الجلد (الأنسجة الدهنية بين الجلد والعضلات).

عوامل أخرى تساهم في شيخوخة الجلد بما في ذلك مستوى التوتر والجاذبية وحركة الوجه اليومية والسمنة وحتى وضعية النوم.

أقرأ أيضا : الأمراض الجلدية المنتشرة فى الصيف

فى النهاية بعد التعرف على كيف لك أن تحافظ على صحة بشرتك

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى