قد تتفاجأ بتأخر دورتك الشهرية أو تقدمها خلال فترة الصيام ، وقد يزيد طولها أو ينقص ، أو قد تنزف أكثر أو أقل من المعتاد ، كل هذه المشاكل تحدث عند معظم النساء خلال شهر رمضان.

هل أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية في رمضان مرتبطة بالتغيرات في النظام الغذائي؟ كيف تتجنب هذا؟

ما هى أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية في رمضان

فيما يلي أهم أسباب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان المبارك ، على النحو التالي:

1.التعب الجسدي

والإرهاق الجسدي الذي يصيب بعض النساء خلال شهر رمضان بسبب زيادة التجمعات العائلية ، وما تلاه من استعدادات للموائد الرمضانية ، يتسبب في إجهادهن البدني.

2.الضغط النفسي

تعاني بعض النساء من اضطرابات الدورة الشهرية خلال شهر رمضان بسبب الإجهاد اليومي الذي يؤثر على هرمونات الغدد التناسلية (GnRH) ، مما يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية.

حقيقة عدم انتظام الدورة الشهرية في رمضان

3.نقص الفيتامينات

تحتاج المرأة إلى التأكد من حصولها على كمية كافية من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة لصحتها.

كما يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات الناتج عن اتباع نظام غذائي محدود خلال أيام رمضان إلى اضطرابات الدورة الشهرية خلال شهر رمضان.

أقرأ أيضا : أهمية فيتامينات الحمل

4.سوء التغذية

تناول الأطعمة غير الصحية وخاصة المقلية والسكريات والنشويات خلال شهر رمضان يمنع المرأة من الحصول

على العناصر الغذائية اللازمة لتوفير الطاقة اللازمة خلال النهار مما يؤثر على صحة جسدها

ويسبب الشعور بالتعب والإرهاق ، ويسبب عدم انتظام الحيض خلال شهر رمضان.

5.زيادة الوزن المفاجئة

قد يزداد الوزن فجأة خلال شهر رمضان بسبب تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ،

ثم النوم فجأة وعدم ممارسة الرياضة ، فهذا سيقلل من قدرة هرمونات الجسم على العمل بشكل صحيح ،

مما يؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية أو تطورها. ، العودة إلى الانتظام بعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن لإنقاص الوزن.

أقرأ أيضا : نصائح لفقدان الوزن في رمضان

6.الإصابة بالمرض

قد تصاب بأمراض معينة خلال شهر رمضان ، مثل نزلات البرد أو الالتهابات التي تسبب اضطرابات الدورة الشهرية خلال شهر رمضان ، لذلك يجب مراجعة الطبيب فور الشعور بأعراض المرض.

7.البقاء في وقت متأخر لفترات طويلة من الزمن

إن التغيير في الساعة البيولوجية خلال شهر رمضان والليالي الطويلة التي تصاحبها مع الأسرة ،

أو العمل لفترات طويلة من الليل ، أو عدم الراحة الكافية يسبب خللاً في تنظيم موعد الدورة الشهرية.

8.تغيير مواعيد الدواء

تغيير مواعيد الأدوية التي تتناولها بعض النساء أو تتجاهلها خلال شهر رمضان يمكن أن يسبب عدم انتظام في الدورة الشهرية ،

ومن الأفضل مناقشة هذا الأمر مع طبيبك لتحديد مواعيد الأدوية بناءً على أوقات الإفطار. خلال شهر رمضان.

نصائح لتجنب اضطرابات الدورة الشهرية في رمضان

يمكن أن تساعدك هذه النصائح على تجنب حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية خلال شهر رمضان ، وإليك ما يلي:

حاول تنظيم وقتك في رمضان ، وتنظيم ساعات النوم ، والحد من المكوث لفترات طويلة.
تجنب المجهود البدني الشاق واحرص على إشراك الأسرة في تحضير الوجبة الرمضانية.
حافظ على ثبات وزنك واعرض السعرات الحرارية التي تدخل جسمك أثناء وجبات الطعام خلال شهر رمضان.
قم ببعض التمارين الخفيفة بعد الإفطار ، مثل: المشي.
تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على جميع الأطعمة ، بما في ذلك الفواكه والخضروات ، وتجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات والسكريات.
تأكد من حصولك على كمية السوائل التي يحتاجها جسمك خلال شهر رمضان ، واشرب المزيد من الماء خلال فترة الإفطار.
اسأل طبيبك عن موعد تناول دوائك خلال شهر رمضان.

اقرأ أيضا : التأمل والراحة النفسية

لذلك أعزاءي القراء ، الآن بعد أن تعرفنا على أهم المعلومات عن حقيقة عدم انتظام الدورة الشهرية في رمضان

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى