بناءً على بعض الحقائق العلمية ، وجدت بعض الطرق الفعالة لحرق السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، وهذا ما ستتعرفون عليه في المقال التالي.

↵أولاً: شرب الماء:

أظهرت بعض الدراسات الألمانية أن شرب 17 أوقية من الماء يزيد من معدل الأيض بنسبة 30٪ ويزيد في خلال 10 دقائق فقط من شرب الماء. تظهر بعض الدراسات الألمانية أن شرب الماء أصبح أحد أكثر أشكال فقدان الوزن شيوعًا. كما تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول 1.5 لتر يوميًا يحرق 17400 سعرة حرارية سنويًا.

↵2-عصير الجريب فروت:

تناول عصير الفاكهة مع الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون يساعد على حرقها ، ووجدت دراسة أن المجموعة التي استهلكت الجريب فروت قل وزنها بنسبة 18.4 ٪ أقل من المجموعة الخالية من الجريب فروت.

↵3 - الطقس البارد:

أظهرت الدراسات الحديثة أن التعرض للطقس البارد يمكن أن يزيد من نشاط التمثيل الغذائي بنسبة 8٪ إلى 80٪ ، اعتمادًا على الطقس والعمر والوزن.

↵4- بناء العضلات:

يلاحظ أن كل وزن جسم يحرق من 6 إلى 50 سعرة حرارية في اليوم ، بحيث يزداد التمثيل الغذائي في الجسم مع زيادة وزن الجسم.

↵5- التعرض للشمس:

كما أظهرت الدراسات المنشورة عام 2014 أن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية يزيد من تناول السعرات الحرارية ويؤدي إلى زيادة الوزن بشكل أبطأ.

↵6- تناول منتجات الألبان:

ينصح الأطباء بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم ذلك لأن نقص الكالسيوم يؤدي إلى أفراز هرمون يسمى الكالسيتريول الذي يساعد في الحفاظ على الدهون فى الجسم بشكل غير صحى .

↵7- الضحك:

كذلك وجد الباحثون أن الاهتزاز والضحك يمكن أن يزيد من استهلاك الطاقة بنسبة 10٪ إلى 20٪ وأن الضحك 10 إلى 15 دقيقة يوميًا يمكن أن تحرق 40 سعرة حرارية إضافية.

↵8- الغذاء الاورجانيك أو العضوى :

كما اكتشف بعض الباحثين الكنديين أن المركبات العضوية الموجودة في المبيدات الحشرية يقلل من عملية التمثيل الغذائي. وجدت دراسة حديثة عن صحة البيئة أن هذه المبيدات تساعد في زيادة الوزن.

لذلك بعد الاطلاع على أهم النصائح لزيادة الحرق بطرق سهلة وبسيطة و طرق حرق السعرات الحرارية بأشهر الطرق نتمنى لك الصحة والسعادة دوما وفى حالة أستفسارات اخرى يمكنك التكلم مع أحد أطبائنا

فريق ميدطب يتمنى لك حياة سعيدة وأن تنعم دوما بالصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات أخرى