تعرف على 6 من الأخطاء الشائعة لعدم فقدان الوزن

 لإنقاص الوزن ، يمكن للكثيرين محاولة اتباع نظام غذائي ، ولكن دون جدوى.  هل تساءلت يوما لماذا؟  تعرف على أكثر 11 خطأ شيوعًا في هذا المقال عند اتباع نظام غذائي للتخلص منهم لاحقًا ، والتخلص من تلك الدهون الضارة  ، وتحقيق المظهر المفضل لديك:

1- النظام الغذائي المدمر:

قد يرغب بعض الأشخاص في خسارة بضعة أرطال في وقت قصير لحضور الحدث القادم أو إجراء الاختبار ، لذلك تضطر ان تتبع نظامًا غذائيًا قائمًا ، على سبيل المثال ، على نوعين فقط  من الأطعمة التي يتم تناولها فقط مع العصير مثل :

•  حساء الفاكهة أو الكرنب ، والتي تعتبر فعالة في حرق الدهون لأول مرة ، قد يبدو وكأنه وسيلة ،
• ولكن بمرور الوقت لا يستجيب الجسم لهذا الطعام ولا تفقد الوزن الزائد. 
• وفقًا لأخصائية التغذية كلير ماكفيلي ، فإن هذه الأطعمة لا تخسر الوزن فحسب ،
• بل تؤثر أيضًا على العضلات والأنسجة في الجسم ، مما يجعلك ضعيفًا وعلى المدى الطويل ،
• تقلل هذه الأطعمة من عملية الأيض.

 2-وجبة خفيفة:

• في بعض الأحيان ننسى وتناول الكثير من الوجبات الخفيفة
• مثل البطاطس أو الكعكة ، لذلك علينا أن نكون حذرين للغاية بشأن ما نأكله بين الوجبات.

 3-تخطي وجبة الإفطار:

• يعد هذا من أكثر الأخطاء شيوعًا لأنه من المهم تناول وجبة فطور صحية
• لأنها يمكن أن تحسن عملية التمثيل الغذائي وتضيف عناصر غذائية إضافية للمساعدة في استكمال عملية التمثيل الغذائي

 4- تمرين مهمل:

• الاعتماد على الحمية فقط ليس له نفس تأثير كممارسة الرياضة ،
• كما أنه بواسطة ممارسة الرياضة يمكنك أن تأكل ما تحبه ، لأنه يحرقك أثناء التمرين.

 5- تخطى الطعام:

• لا تعول على عدم الأكل لإنقاص الوزن ، لأن تخطي هذا الطعام منخفض السعرات الحرارية ، لذلك سوف تشعر بالجوع وتزيد من تناول الطعام في الوجبة التالية.

 6- تحتوي المشروبات أيضًا على سعرات حرارية:

• احرص على شرب الكثير من الماءوتجنب المشروبات عالية السعرات الحرارية.

فى النهاية بعد التعرف على الأخطاء الشائعة لعدم فقدان الوزن  نتمنى لك الألتزام بعدم القيام بها مع دوام الصحة والعافية 

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى