إذا كان الدليل من سلسلة من الدراسات الحديثة أمرًا يجب القيام به ، فعندئذ نعم - يمكن لمكملات فيتامين (د) بالفعل تحسين احتمالية فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم / البطن.

في دراسة واحدة مزدوجة التعمية شملت 218 من المشاركات البدينات والوزن الزائد ، وجميعهن كن في برنامج تمارين واتباع نظام غذائي محدود

السعرات الحرارية ، تم إعطاء 114 مكمل فيتامين (د) بينما كانت البقية هي المجموعة الضابطة.

في نهاية الدراسة التي استمرت 12 شهرًا ، اكتشف العلماء أن المشاركين الذين استوفوا متطلبات فيتامين (د) فقدوا وزنًا أكبر (حوالي 7 أرطال) من

أولئك الذين لديهم مستويات دم أقل من المطلوب.

تم دعم نتائج الدراسة المذكورة أعلاه من خلال تجربة إكلينيكية أخرى لعام 2018 نُشرت نتائجها في المجلة الدولية للطب الوقائي.

في هذه الدراسة التي تم فيها وضع النساء البدينات والبدناء بالمثل على علاج مكمل بفيتامين (د) لمدة ستة أسابيع ،

لاحظ الباحثون انخفاضًا كبيرًا في مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر والوزن الإجمالي.

الإثبات العلمي

كررت هذه الدراسات معًا افتراضًا سابقًا حول انخفاض فيتامين (د) وزيادة الوزن.

على وجه الخصوص ، يقترحون أن مكملات فيتامين د ، كجزء من نظام فقدان الوزن جنبًا إلى جنب مع التمارين الرياضية ، قد تحسن فرص نجاح

فقدان الوزن.

يبدو أن فوائد إنقاص الوزن لفيتامين (د) تزداد بشكل كبير عندما تحتوي المكملات الغذائية على كل من الكالسيوم وفيتامين (د) ، ولم يتمكن

الباحثون بعد من تحديد ما إذا كان فيتامين (د) وحده قادرًا على تحقيق السحر.

أقرأ أيضا : أعراض نقص الكالسيوم أثناء الحمل

هل يمكن لفيتامين د أن يساعدك على إنقاص الوزن؟

‍ دور الهرمونات

نظرًا للعلاقة المحتملة بين انخفاض فيتامين (د) وزيادة الوزن ، يعتقد بعض العلماء أن المغذيات الدقيقة قد تساعد في زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ.

غالبًا ما يُنظر إليه على أنه هرمون "الشعور بالسعادة" ، وهو ناقل عصبي غالبًا ما يرتبط بعدد كبير من الوظائف البيولوجية مثل الشهية والنوم

والمزاج وحتى مراكز التوتر.

أقرأ أيضا : ما هى ساعات النوم المناسبة لك حسب عمرك ؟

عندما ترتفع مستويات السيروتونين لديك ، تكون أكثر نشاطًا ونشاطًا وتحفيزًا للالتزام بنظامك الغذائي الصحي وممارسة الرياضة وفقدان الوزن.

قد ترتبط المستويات المرتفعة من فيتامين د أيضًا بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

هذا هرمون معروف يعزز كتلة العضلات وقوتها ومرونتها. يُعتقد أيضًا أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي ، مما قد يساعدك على حرق المزيد من

السعرات الحرارية وإنقاص بعض الأرطال.

يفترض بعض الباحثين أن فيتامين (د) قد يمنع الخلايا الدهنية الجديدة من التكوين ويزيد من مستويات السيروتونين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ

مرتبطة بالشهية.

‍ميزة خفض نسبة الكوليسترول في الدم

‍ إن وجود تركيز عالٍ من LDL (يشار إليه عادةً باسم "الكوليسترول الضار") في دمك لا يمكن أن يزيد فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة

الدماغية والسكري والسرطان ، بل يمكن أيضًا أن يجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا.

أظهرت الأبحاث الحديثة أن تناول مكملات فيتامين (د) يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على مستويات الكوليسترول في الدم.

في إحدى الدراسات الطبية المحددة التي نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، تابع الباحثون اختبارات الكوليسترول للنساء البدينات

والسمنة على خطة إنقاص الوزن لمدة 15 أسبوعًا.

أقرأ أيضا : الحماية من الكوليسترول الضار

وأظهرت النتائج التي توصلوا إليها أن النساء اللواتي تناولن جرعة يومية من 1200 ملغ من الكالسيوم و 400 وحدة دولية من فيتامين (د) عانين من

تحسن أكبر في مستويات الكوليسترول من أولئك في المجموعة الثانية.

‍يمكن أن يساعد فيتامين د في منع زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث

تعاني معظم النساء في منتصف العمر عادةً من وحشين في عالم ما بعد انقطاع الطمث: انخفاض فيتامين د وزيادة الوزن.

أشارت الأبحاث إلى أن مكملات فيتامين (د) قد تلعب دورًا في إحباط زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث. بعد ثلاث سنوات من هذه الدراسة المكثفة

في عام 2007 ، وجدت النساء اللواتي تلقين مكملات الكالسيوم وفيتامين د والتزمت روتين المكملات الغذائية ميزة منع زيادة الوزن بنسبة 11٪ مقارنة بأولئك اللائي تم تعيينهن في مجموعة العلاج الوهمي.

أقرأ أيضا : مضادات الاكسدة فوائدها ودورها فى جسم الأنسان

فى النهاية بعد التعرف على هل يمكن لفيتامين د أن يساعدك على إنقاص الوزن؟

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى