♥تعرف على أهم فوائد رياضة الجري المختلفة  لحرق الدهون

 الجري رياضة مهمة لها العديد من الفوائد الصحية العامة ، والجري يعزز الصحة ويساعد في إنقاص الوزن ، فهل يمكن القضاء الوزن الزائد بالجري ؟ تابع المقالة التالية لمعرفة المزيد عن فوائد الجرى لحرق الدهون.

⇔فوائد الجري المختلفة

• الجري هو وسيلة فعالة لحرق الدهون ، بما في ذلك الدهون المتراكمة حول البطن  ، حيث إنه يخلصك من  الدهون في جميع أنحاء الجسم.
• من أهم فوائد الجري المختلفة أنه يساعد على فقدان الدهون وزيادة كمال الأجسام
• خاصة فى حالة تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحراري لتحسين فرصك في فقدان الوزن. 
• قد لا يستهدف الجرى  دهون البطن فقط ، ولكن نوعًا ما من فقدان أى  دهون فى جسمك  سيساعدك على الحصول على بطن أكثر رشاقة.

أقرأ أيضا : كم السعرات الحرارية في ماء الشرب 

كيف تحرق الدهون أثناء الجري؟

• حرق الدهون تعتمد اعتمادًا  كبيرا على استهلاكك للطاقة ، فإنك تحرق الدهون عندما تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل ، لذلك الحمية الغذائية معتدلة السرعات  تساهم في فقدان الدهون. 
• تؤدي التمارين منخفضة الكثافة إلى حرق المزيد من الدهون عند ممارسة الرياضة ، ولكن التمارين عالية الكثافة تحرق المزيد من السعرات الحرارية.
• بدلاً من ذلك ، فإن  التناوب بين النشاط البدني المنخفض القوة والنشاط البدني المرتفع يحرق السعرات الحرارية والدهون ويقلل من خطر الإصابة. 
• لأن كل حرق للسعرات الحرارية يساهم في فقدان الدهون ، فإن اتباع نظام غذائي يساعد في تقليل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها سيؤدي إلى فقدان الدهون ، بما في ذلك فقدان دهون البطن .

 الجرى رياضة بسيطة وغير مكلفة تختلف عن بعض الرياضات الأخرى ، ويمكن ممارستها في أي وقت ، وإلى جانب الترفيه ،

 هناك العديد من الفوائد:

•  تحسين صحة القلب. 
• انخفاض ضغط الدم. 
• انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم
• . تحسين التمثيل الغذائي
• . زيادة ثقتك بنفسك.
•  خسارة الوزن.
•  يؤخر عملية الشيخوخة.
•  تقوية العظام. 
• زيادة مستويات هرمون النمو لدى الأطفال والمراهقين.
•  تجنب الإصابة بالاضطرابات العصبية مثل مرض الزهايمر. 
• تحسين عملية النوم. 

أقرأ أيضا : التحرك الكثير خلال النوم

فى النهاية  بعد التعرف على فوائد الجري لحرق الدهون هناك فوائد كثيرة للجري لصحة جسمك قبل حرق الدهون  ، وبمجرد أن تعرفها لا تتكاسل فى ممارسة الجرى مادمت تستطيع ، قد ترغب في استشارة أحد أطبائنا فى حالة أسئلة أخرى .

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى