فوائد فيتامين ب للشعر

هل تعانين من تساقط شعرك ومظهرك غير الصحي؟ هل نقص فيتامين ب في جسمك يلعب دورًا في هذا؟ ما هي فوائد فيتامين ب للشعر؟ ما هي طرق الحصول عليها؟ التفاصيل في المقال التالي.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على صحة شعرك ، مثل: العوامل الوراثية ، والتغيرات الهرمونية ، والعمر ،

وحتى أسلوب تناول الطعام. لأن التغذية الجيدة بالفيتامينات الكافية مثل فيتامين ب تلعب دورًا مهمًا

في الحفاظ على صحة شعرك ، نقدم لك في هذا المقال فوائد فيتامين ب للشعر وأضراره المحتملة ومصادر الحصول عليه:

فوائد فيتامين ب للشعر

مجموعة فيتامين ب هي مجموعة من ثمانية فيتامينات أساسية مقاومة للماء:

الثيامين (ب 1) ، الريبوفلافين (ب 2) ، النياسين (ب 3) ، حمض البانتوثنيك (ب 5) ، البيريدوكسين (ب 6) ، البيوتين (ب 7) وحمض الفوليك (ب 9) . ) وكوبالامين (ب 12).

أقرأ أيضا : علاج الشعر باستخدام قرع العسل

كما يلعب كل من هذه الفيتامينات دورًا مهمًا في صحة الخلايا وصحة الجسم ككل ، وهو ما ينعكس بدوره في صحة ونمو الشعر.
نخبرك عن بعض فيتامينات ب وتأثيرها على نمو الشعر وتساقطه حسب الدراسات الحديثة:

الريبوفلافين

الريبوفلافين هو عنصر أساسي في الإنزيمات المساعدة التي تدعم نمو الخلايا ، وإنتاج الطاقة ، والتمثيل الغذائي للدهون.

غالبًا ما يتزامن نقص الريبوفلافين مع اضطرابات الغدة الدرقية لدى الأشخاص المصابين بسوء التغذية. على الرغم من أن نقص الريبوفلافين نادر للغاية ، إلا أن نقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.

ماذا يعني تناول الريبوفلافين كمكمل غذائي للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين بي سيحسن شعرهم ويقلل من تساقط الشعر.

البيوتين

يلعب البيوتين دورًا أساسيًا في عمليات تكسير الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في الطعام ، وتنظيم إشارات الخلايا والنشاط الجيني ، على الرغم من فوائده العديدة ، إلا أنه يتم الترويج له أيضًا كمكمل غذائي لعلاج تساقط الشعر.

يمكن أن يكون البيوتين مفيدًا في الحد من تساقط الشعر وتحسين صحتهم فقط للأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين. على العكس من ذلك ، لا توجد أدلة كافية لدعم فائدتها في الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من البيوتين.

حمض الفوليك

يلعب حمض الفوليك دورًا حيويًا في نمو الخلايا السليمة ، حتى الخلايا الموجودة في أنسجة الجلد والأظافر والشعر ، لذلك يمكن أن يكون له دور محتمل في تحفيز شعرك.

ومع ذلك ، في دراسة أجريت على 52 بالغًا في عام 2017 ، وجد الباحثون أن النقص في حمض الفوليك والبيوتين وفيتامين ب 12 قد يلعب دورًا في ظهور الشيب المبكر ،

ولكن لا توجد دراسات إضافية كافية تدعم دور حمض الفوليك. وحده في تعزيز الشعر و نموه.

أقرا أيضا : بدائل طبيعية لصبغة الشعر للحوامل

فيتامين ب 12

يشارك فيتامين ب 12 في تخليق الحمض النووي وله تأثير على وظيفة الأعصاب وتكوين كريات الدم الحمراء. قد يشير دوره في إنتاج الحمض النووي إلى أنه يعزز تكاثر بصيلات الشعر.

في الواقع ، على الرغم من أن تساقط الشعر هو أحد أعراض نقص فيتامين B12 ،

إلا أن الأبحاث لا تشير إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من B12 يمكنهم تحسين صحة شعرهم

وتحفيز نمو الشعر عن طريق تناول فيتامين B12 كمكمل غذائي.

أقرا أيضا : الفيتامينات التي تذوب في الدهون

قد لا تكون هناك أدلة كافية على الاستفادة بشكل مباشر من فيتامين ب للشعر ، ولكن الحصول على ما يكفي من فيتامين ب ضروري للصحة العامة ، بما في ذلك تساقط الشعر

لذلك أعزائي القراء ، الآن بعد أن تعرفنا على أهم المعلومات عن فوائد فيتامين ب للشعر

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى