ما هو الكيتو؟

♥ حمية كيتو دايت بالتفصيل 

 هل سمعت من قبل عن حمية الكيتو وقد نصحها الكثيرون؟ هل نفقد الوزن بطريقة صحية وفعالة أم أن له أي آثار جانبية؟ 

اتبع هذه المقالة لمعرفة المزيد عن حمية كيتو دايت بالتفصيل ، وكيف يعمل ، وما هو مسموح به ومحظور في نظام كيتو الغذائي.

⇐ما هو الكيتو؟

• يعتمد هذا النظام الغذائي على انخفاض كبير في تناول الكربوهيدرات ، وعلى عكس النظام الغذائي المعتاد ، فهو يعتمد على زيادة كمية الدهون في النظام الغذائي بدلاً من الكربوهيدرات واستهلاك كمية صغيرة من البروتين. .
• يؤدي هذا التغيير بين الكربوهيدرات والدهون إلى دخول الجسم في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية .
• عندما يدخل الجسم مرحلة الكيتو يعتبر الكبد من أهم الأحماض الدهنية في الجسم ، وفى هذه الحالة يحل محل الجلوكوز (السكر في الدم).

⇔كيف تتبع حمية الكيتو؟

وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، تحتاج إلى تناول أقل من 20 إلى 50 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا حتى يتمكن الجسم

من إنتاج المزيد من السعرات الحرارية لفقدان الدهون ، ويستغرق جسمك بضعة أيام لإنتاج المزيد من السعرات الحرارية لفقدان الدهون.

  لا يبدأ الجسم فقط ، بل يدخل أيضًا في حالة الكيتامين المذكورة أعلاه.

كما يحذرون من أن تناول الكثير من البروتين يمكن أن يعطل إنتاج الكيتو.

•  لذلك ، من خلال التمسك بالدهون والكربوهيدرات والبروتينات المسموح بها ومعرفة الأطعمة المسموح بها وغير المدرجة في نظام كيتو الغذائي ، سيكون النظام الغذائي فعالاً في إنقاص الوزن ، وسوف نوضح لك أدناه.

⇓تم إجراء بعض الدراسات كثيرًا على نظام كيتو الغذائي ، لتحديد تأثيره على الجسم وإمكانية وجود فوائد معينة ، ولكن المزيد من البحث مطلوبة قبل اعتماد هذه النتائج باعتبارها فوائد حقيقية نقدم ما يلي:

يساعدك نظام الكيتو الغذائي على إنقاص الوزن في 3-6 أشهر مقارنة بالفوائد الأخرى حيث تشير بعض الدراسات إلى أنه أكثر فعالية في حرق الدهون من الأطعمة الأخرى التي تعتمد على تقليل الدهون. 

• إنه أكبر من السعرات الحرارية المستخدمة لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
• الوقاية من السرطان لأن السكر لا يتراكم في النظام الغذائي الكيتون ولا ينتج الكثير

من الأنسولين مما يساعد الخلايا السرطانية على النمو ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث. 

•  لتجنب مشاكل الجلد ، ترتبط الكربوهيدرات دائمًا بمشاكل الجلد ،

بما في ذلك حب الشباب ، لذا فإن تقليل كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي الكيتوني ونقص إفراز الأنسولين (والذي بدوره يحفز  الهرمونات الآخرين.) التى  يمكن أن تساعد في منع مشاكل الجلد. 

• كذلك الوقاية من الصرع  دراسة قديمة تظهر أن نظام كيتو الغذائي يمكن

أن يقلل النوبات التي يسببها الصرع ، ولكن يجب عليك أولاً مراجعة الطبيب والتحدث معه قبل تناوله.

أقرأ ايضا : أهم الأطعمة الممنوعة فى نظام الكيتو دايت 

↵هل النظام الغذائي الكيتو مناسب لمرضى السكر؟

-- على الرغم من أن الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم ،

إلا أن هذا النظام الغذائي يعتمد على زيادة كمية الكيتامين لحرق الدهون ، لذلك في مرض السكري ،

وخاصة مرض السكري من النوع 1 ،زيادة  مستويات الكيتامين ي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية.

 إذا كنت مصابًا بداء السكري ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي.

♦هل يوجد فقدان للعضلات في  هذا النظام الغذائي؟ 

لا يفقد الجسم الكثير من العضلات في النظام الغذائي الكيتوني ، لكنه لا يضمن أن الجسم يحمي العضلات ،

لذلك هذا النظام الغذائي لا يفعل ذلك فهو غير مناسب لكمال الأجسام وبناء العضلات 

♥أخيرًا بعد التعرف على حمية كيتو دايت بالتفصيل  كل جسم له خصائصه الخاصة ، أي شيء يفيد الآخرين ليس طبيعيًا أن يعمل معك ،

رغم أن نظام الكيتو الغذائي صحي تمامًا وكل من يتبعه سيثني عليه ويكون ناجحًا ،

لذلك يجب عليك تعرف أولاً على حالة جسمك  قبل  اتباع نظام غذائي. يعتمد هذا على عدم التوازن الغذائي في كيمياء الجسم ،

لذلك نوصيك دائمًا باستشارة الطبيب .

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستفسارات طبية أخرى