مخاطر وأضرار الكوليسترول

إن الكوليسترول هو مركب هام جدا له دور كبير في الكثير من العمليات البيو كيميائية

مثل إنتاج فيتامين E وD بالإضافة إلى الهرمونات كما أنه ينقسم لنوعين الجيد والسيئ

في حالة ارتفاع مستويات الكوليسترول السئ في الدم

فإنه يترسب بداخل جدران الأوعية الدموية
ويعمل على تضييقها وقلة مرونتها مما يؤدي إلى انسدادها بمرور الوقت

فتحدث بالطبع مشكلة كبيرة في تدفق الدم ويسمى هذا المرض بتصلب الشرايين
وإذا تعرض المريض لهذا المرض في الشرايين التاجية فإنه قد يتعرض لنوبة قلبية مستقبلا
ومن الضروري معرفة أن ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد في الدم

يعمل على التخلص من الكوليسترول الضار بداخل الأوعية الدموية وإعادتها إلى الكبد.

نصائح هامة لخفض الكولسترول السيء

إليك عزيزي القارئ أهم العادات الصحية التي تعمل على رفع مستوى الكوليسترول الجيد وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم

 1- المحافظة على وزن سليم

الوزن الزائد يعمل على زيادة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار كما أنه يقلل من الكوليسترول الجيد لذا فالمحافظة على وزن سليم يساهم في تعديل مستويات الكوليسترول في الدم 

موضوعات متعلقة : ارتفاع الكوليسترول في الدم

الكوليسترول واضراره

2- ممارسة الأنشطة البدنية

الخمول وقلة النشاط البدني يعمل على خفض الكوليسترول الجيد وزيادة الكوليسترول الضار لذا فإن ممارسة الرياضة بانتظام

تعمل على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم.

أقرأ أيضا : أهمية التمارين الرياضية

وإليك أهم التوصيات لممارسة الرياضة

• كذلك محاولة الدمج بين تدريبات القوة مثل: الأثقال والمقاومة والتدريب في الهواء الطلق 
• كما يجب الحفاظ على ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل يوميا حتى لو كان في المشي أو تنظيف المنزل 

3.الإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف

كذلك هناك ألياف غذائية قابلة للذوبان وألياف أخرى غير قابلة للذوبان وهي تتواجد في المصادر التالية( الشوفان - الفاصولياء - الحبوب الكاملة - الخضروات والفواكه )

كما أن الألياف القابلة للذوبان تعمل على خفض الكوليسترول الضار إلا أن الغير قابلة للذوبان تعمل على سهولة حركة الامعاء وسهولة التغوط

فى النهاية بعد التعرف على مخاطر وأضرار الكوليسترول كذلك وفي حالة استمرار

 ارتفاع الكوليسترول الضار يجب استشارة الطبيب على الفور وذلك لعمل خطة علاج دوائية مناسبة لحالة المريض

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات أخرى