اولا تحديد أهداف شخصية في الحياة والقيام بها فذلك يشعرك بالإنجاز وهذا يعزز من افراز هرمون الدوبامين
مارس نشاطًا مبهجا يفرحك يوميا، فالضحك يجر السعادة، فيزيد مستوى الإندروفين في الدم فتشعر بالسعادة
تناول بعض الأطعمة الحارة من الحين للآخر يزيد مستوى الأندورفين ولكن لا تكثر منها
قم بممارسة تمارين تنظيم التنفس واليوغا وابتعد كل البعد عن القلق والضغوط قدر الإمكان
اتبع نظام غذائي صحي يساعدك على حفظ التوازن الهرموني داخل جسمك.

هو هرمون السيروتونين الذى أصبح شائعا ومشهورا في الآونة الأخيرة ويتردد على لسان كثير من الناس ولكن ليس هو فقط الهرمون الوحيد بل هناك عدة هرمونات أخرى تساعده في وظيفته وهم: الإندروفين، والدوبامين، والأوكسيتوسين. وفيما يلي سنتعرف على كل واحد على حدا

مركبات هرمون السعادة

1- من مركبات هرمون السعادة السيروتونين (Serotonin)

أشارت الأبحاث والدراسات حول هرمون السيروتونين أنه هرمون مسؤول عن الشعور بالانتماء وتعزيز الثقة بالنفس ووجد الباحثون أن ذلك الهرمون من أهم مضادات الاكتئاب والأكثر شهرة أيضا فهو يستخدم ك علاج في كثير من الاضطرابات النفسية مثل الوسواس القهري الاكتئاب الحاد والهلع والخوف المرضى.

أقرأ أيضا :علامات عدم الثقة بالنفس عند الأطفال

2- من مركبات هرمون السعادة الإندورفين (Endorphins)

ذلك الهرمون من الهرمونات المشهورة خاصة على الصعيد الرياضي حيث إن ممارسة النشاطات البدنية الشاقة والعنيفة تحفز إفراز ذلك الهرمون في الدماغ من الغدة النخامية فهو يؤدى الى الشعور بالنشوة وحتى أنه يسبب النشوة الجنسية أيضا ومن أشهر الرياضات المحفزة لإفرازه هي رياضة الركض. كما أنه معروف في تسكين الألم

3- من مركبات هرمون السعادة الدوبامين (Dopamine)

يشتهر الدوبامين بارتباطه الوثيق بالمواد المخدرة وعالم الإدمان حيث تعمل بعض المواد المخدرة على زيادة افرازه في الدماغ مما يعطى المتعاطي الشعور بالرضا والنشوة وتقوم بارتخاء عضلات جسمه وتغييرات في بؤبؤ العين، يعرف أيضا بهرمون التحفيز حيث يعطى الفرد الشعور ب الإقدام على خطوة ما وتحميسه لها

أقرأ أيضا :نصائح لحياتك العملية