نصائح العمل عن بعد

الآثار السلبية والعوامل التي تحد من قدرة الفرد على العمل

للعمل من المنزل بعض الآثار السلبية والعوامل التي تحد من قدرة الفرد على العمل من المنزل مثل: 

• عدم وجود مواعيد محددة للعمل أو للاستيقاظ من النوم .
• العمل من الفراش بدلا من الجلوس على مكتب مريح للعمل. 
• وقد يظن البعض بأن العمل من الفراش أمرا يجعله يشعر بالراحة، ولكن عليك أن تنتبه بأن تلك عادة خاطئة قد تضر بحالتك النفسية تسبب لك آلام بالعمود الفقري , وقد يحدث اضطرابات فى النوم.
• قد تصاب بقلة التركيز نتيجة لكثرة الحركة والمشتتات من حولك والتى يتسبب بها أفراد العائلة بما في ذلك الأطفال وهو ما قد يدفعك للعمل ساعات إضافية لتعويض الوقت المفقود من أجل إتمام المهام المطلوبة. 
• الإحساس بالملل الإحباط نتيجة للانعزال عن العالم الخارجي وفقد التواصل وجها لوجه مع الأصدقاء مما قد يؤدى إلى تدني الحالة المزاجية وارتفاع الضغوط النفسية. 

أقرأ أيضا :أسباب وعلاج نوبات الغضب عند النساء

• تناول الكثير من المأكولات وخاصة غير الصحية، كوسيلة للترفيه عن النفس أو شغل أوقات الفراغ. 
• ونتيجة لضغوطات الحياة وتدنى وسوء الحالة المعنوية وقلة الحركة تدفع ببعض الأشخاص لتناول المزيد والمزيد من الطعام وهو ما قد ينتج عنه الإصابة بمرض السمنة. وقد يصاحب زيادة الوزن زيادة نسبة الإصابة بأمراض القلب والسكر والضغط وغيرها.
  

  نصائح العمل عن بعد التى تساعدك فى المحافظة على صحتك النفسية

ولذلك نقدم لك بعض نصائح العمل عن بعد التى تساعدك فى المحافظة على صحتك النفسية أثناء العمل من المنزل

• كن متأنقا من أجل العمل، فاهتمامك بما عليك ارتداءه لتصبح متألقا من أجل اجتماعاتك ولقاء العملاء والزملاء قد يقلل بشكل كبير  الاحباط والملل نظرا المكوث بالمنزل، 
• نظم يومك كما كنت أوقات عملك، في التنظيم والمحافظة على الروتين اليومي سوف يجعل فترة الحجر الصحي أكثر تقبلا.
• قم بممارسة هواياتك أو طهي أكلة محببة إليك أو مساعدة الآخرين أو ممارسة بعض التمارين الرياضية لاستعادة النشاط. 

أقرأ أيضا :الرياضة فوائد وحقائق عنها

• قم بترتيب مهامك الوظيفية، لكي تبدأ بأكثر المهام أهمية عندما تكون أكثر نشاطا.
• حدد لنفسك أوقات ثابتة لتواجدك على وسائل التواصل الاجتماعي، 
• احمي صحتك العقلية، وابتعد عن الأخبار السلبية والتى تؤثر بالسلب على صحتك النفسية
• خصص مكان لعملك داخل منزلك، وخاصة إذا كنت تعيش مع عائلتك والديك أطفال بالمنزل. 
• حاول الجلوس بالقرب من شرفة ، فذلك يساعد على الراحة النفسية.
• حارب شعور العزلة والوحدة التى قد تسيطر على مشاعرك وتشعر بالاكتئاب.

أقرأ أيضا :أسباب الحمل الاكتئابي

وفى ختام مقالنا نكون قد استعرضنا لك عزيزي القارئ نصائح العمل عن بعد وجميع جوانب العمل من المنزل سلبياته وإيجابياته وتأثيره على صحتك

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة أستشارات طبية اخرى