نصائح لصحة قلبك

هناك امراض القلب التي يمكننا التحكم بها عن طريق القليل من نصائح لصحة قلبك

هناك العديد من العوامل التي يمكننا التحكم بها كما أن الالتزام بما يلي

يمكن أن يقلل كثيرا تفاقم عملية تصلب الشرايين حيث أثبتت الدراسات أن إبطاء تلك العملية

يساعد في التقدم في حالة وحياة المريض الصحية :

• السمنة الزائدة:  إن الدهون الزائدة والوزن الزائد وخاصة حول الخصر تزيد كثيرا من فرص الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب لذلك يجب اتباع نظام صحي متوازن وممارسة الرياضة أكثر من مرة أسبوعيا للحد من فرص زيادة الوزن بشكل مفرط 
• زيادة الدهون في الدم: زيادة مستوى الكوليسترول السيئ والدهون الثلاثية أيضا تنتج تراكم كميات من الدهون والكوليسترول بداخل الجدران الداخلية مما يؤدي إلى تضييقها وانغلاقها تماما لذا يجب التركيز في النظام الغذائي وتقليل الأطعمة التي تحتوي على الكثير من المواد الدهنية الحيوانية مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الدسمة والبيض كما يجب الحد من تناول الكحوليات فهي تزيد نسب الدهون الثلاثية في الدم

أقرا أيضا : العرق وسرعة حرق الدهون

أقرأ أيضا :زيت جوز الهند والتخلص من الدهون

كما أنه من الضرورى أن يخضع الأشخاص المعرضون لزيادة مستوى الكوليسترول للفحص الدائم وذلك لاتخاذ الإجراءات اللازمة لتفادي الإصابة

• التدخين:  إن التدخين ينتج عنه سرعة تجلط الصفائح الدموية فيؤدي إلى تجلط الدم مما يعمل على نشوء حالة معينة من تصلب الشرايين والجدير بالذكر أن تلث حالات الوفاة بسبب أمراض القلب
• يعود السبب الرئيسي للإصابة بها إلى التدخين فالإقلاع عن التدخين يعمل على تقليل فرص الإصابة بشكل كبير جدا كما يذهب الخطر تماما عند التوقف عن التدخين لفترة تستمر من سنتين إلى 5 سنوات 

أقرأ أيضا :هل التدخين  له أضرار بعد الأكل

اهل التدخين يخفف الشهية ويقلل الوزن

• ارتفاع ضغط الدم: يؤثر ضغط الدم كثيرا على الأوعية الدموية بالذات فقد يؤدي إلى انسدادها وهو ما يطلق عليه طبيا تصلب الشرايين كما أن أسباب ارتفاع ضغط الدم متنوعة ومتعددة لذا يجب الحفاظ على نمط غذائي ورياضي صحي وسليم وتناول الأدوية باستشارة الطبيب من شأنه أن يقلل خطر ارتفاع ضغط الدم كما أن هناك عامل كثير الأهمية يؤثر في معدل ضغط الدم وهو التعرض بشكل مستمر إلى ضغوط نفسية وعصبية والشعور بالقلق والتوتر دائما يؤدي إلى الإصابة بضغط الدم المرتفع لذا يجب الالتزام بتوفير حياة هادئة والنوم لساعات متواصلة بشكل صحي وسليم وممارسة الرياضة والتأمل كل هذا واكثر من شأنه أن يؤثر بشكل ايجابي على الجسد والروح

أقرأ أيضا :أسباب ارتفاع ضغط الدم عند النساء

ضغط الدم المرتفع عند النساء

فى النهاية بعد التعرف على اهم نصائح لصحة قلبك لا تنسى

إن القلب هو العضو المسؤل عن ضخ الحياة بجسد الأنسان لذا يجب تجنب أكبر قدر من الأسباب

التى تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية 

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى