هل يسبب نقص فيتامين (د) الاكتئاب؟.. وما أعراضه؟

نقص فيتامين د قد يسبب أعراض جسدية , بل ينتج عنه أيضا مشكلات صحية تؤثر بالسلب على الصحة النفسية،

لذلك من المهم معرفة  أعراض نقص فيتامين د النفسية التي يمكن أن نجهلها، ويمكن أن تؤخر العلاج  و المناسب

أولا من المهم أن نعرف أن فيتامين د من الفيتامينات التي يتم الحصول عليها من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل أساسي،

بالإضافة إلى بعض المصادر الأخرى بالطبع،

 ولكن نقص هذا الفيتامين الأساسي لوظائف الجسم، يسبب مشكلات كبيرة جسدية منها:

• يؤثر على صحة العظام عند الأطفال فينتج عنه أمراض وتشوهات فى الهيكل العظمى. 
• ألم العظام والعضلات وفقدان كثافة العظام
• التعب والإرهاق من أقل مجهود. الضعف العام. 
• التعرض للعدوى بسهولة بسبب ضعف المناعة. وبطء التئام الجروح. 
• تساقط الشعر والاكتئاب 
• قد يزيد من خطر الإصابة ببعض أمراض الجهاز العصبي مثل التصلب المتعدد وقد يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل الثعلبة ، و حب الشباب ، وبعض الأبحاث الطبية تشير لدوره في مرض الصدفية والإكزيما. وربطت بعض الدراسات بين نقص فيتامين د ومرض الاكتئاب والفصام

اما عن اعراض نقص فيتامين د النفسيه :

قد يستغرب البعض بأن نقص فيتامين في الجسم يمكن أن يسبب آثار نفسية سلبية على الفرد, ولكن الحقيقة

أن كل أنسجة الجسم لدينا تحتوي على مستقبلات لفيتامين د، وبالتالي كل جزء في جسمنا، يحتاج لهذا الفيتامين،

حيث وجد الباحثون أن فيتامين (د) يقوم بتنشيط الجينات المسؤولة عن تنظيم عمل جهاز المناعة بصورة طبيعية وفعالة،

وتقوم بتحفيز الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين ، التي تقوم بالتأثير على وظيفة الدماغ والتحكم فى مود الفرد.

بل وجد العلماء ارتباطا وثيقا بين نقص فيتامين (د) وبين الاكتئاب حيث أن المستقبلات الخاصة بالفيتامين هى نفسها الخاصة بالاكتئاب. 

ومن أشهر أعراض نقص فيتامين (د) التي ترتبط بالحالة النفسية هى: 

-اضطراب العاطفة الموسمي Seasonal Affective Disorder

 هو اضطراب ينتج عنه أعراض اكتئابية، ويرتبط الأوقات والمواسم وغالبا يحدث في أوقات غياب الشمس،

ويكون الظلام هو الغالب، حيث يسيطر على الانسان شعور بالإحباط والحزن واليأس وترى بعض الأبحاث

أن قلة التعرض للضوء في هذه الأوقات يكون له علاقة بانخفاض مستويات فيتامين د، مما يؤثر على السيروتونين
في الدماغ.

-الاكتئاب 

وجود علاقة وثيقة بين نقص فيتامين (د) والاكتئاب يجعله من أخطر الأعراض التى يتسبب فيها نقص هذا الفيتامين ،

حيث وجدت دراسة هولندية أن حوالي170 شخص تتراوح أعمارهم بين 65 فما فوق ،

كانوا أكثر الفئات عرضة للاكتئاب الحاد المرتبط بانخفاض مستويات فيتامين د في الجسم. 

أقرأ أيضا :أعراض نقص فيتامين د

ومن أشهر أعراض الاكتئاب التي قد تشعر بها: 

الشعور بالحزن، وفقدان الأمل. أفكار انتحارية أو تتعلق بالموت. فقدان الشغف للقيام بالانشطة اليومية

المعتادة أو القيام بشئ جديد.. القلق المزمن وفقدان الشهية مما يؤدي الى اضطرابات في الوزن ما بين اكتساب

الوزن أو فقدانه. فقدان الرغبة الجنسية.

أقرأ أيضا :فوائد الفلفل  لانقاص الوزن

ويكون السؤال ماهى أسباب نقص فيتامين (د) ؟

• عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، خاصة إن كنت من أصحاب البشرة الداكنة , يعد من أهم العوامل
  والأسباب لنقص الفيتامين.
• عدم الحصول على القدر الكافي من الأطعمة الغنية بالفيتامين، مثل الأسماك الدهنية مثل  الماكريل.
  والأطعمة المدعمة كالحليب، وحبوب الإفطار وعصير البرتقال. وزيت كبد السمك.

أقرأ أيضا :البرتقال وحماية العين

• السن له دورا أساسيا في انخفاض الفيتامين في الجسم كعامل طبيعى لا يمكن إيقافه، والذي بدوره يقلل من كفاءة امتصاص الفيتامين بالشكل الكافي. الوزن الزائد من الأسباب التي تؤثر على امتصاص الفيتامين أيضا.

ولذلك يجب على كل منا الاهتمام بمتابعة مستوى فيتامين (د) في الدم , والمحافظة على بقائه في المستويات الطبيعية له للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية.

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى