بينما يعتبر تناول الأسماك مهمًا لاحتوائها على أحماض الأوميغا 3 الدهنية. وتلك العناصر الغذائية أساسية
و تحافظ على القلب والدماغ لذلك هو مفيد لـ القلب والدماغ.

حيث لا تضخ أجسامنا أحماض الأوميغا 3 الدهنية ، ولذلك يجب علينا أن نحصل عليها من خلال
الأطعمة التي نتناولها .وكما يوجد أحماض الأوميغا 3 الدهنية في معظم أنواع من الأسماك،
ولكنها موجودة بشكل أساسي في الأسماك الدهنية.

كذلك ومن أنواع الأسماك الجيدة لصحة الجسم وتنصح المنظمات بتناولها هي أسماك السلمون
و السلمون المرقط وأسماك السردين والرنجة والماكريل وأسماك التونة الخفيفة المعلبة والمحار.

2-تقليل ضغط الدم

كما تساهم الأحماض الدهنية والأوميجا 3 في المحافظة على سلامة القلب عن طريق تقليل ضغط الدم

كذلك وخفض مخاطر الموت الفجأة والنوبات القلبية وأيضًا اضطراب نظام القلب والسكتة الدماغية.

كما من الممكن أن تساهم في سلامة وظائف المخ وعملية تطور البصر وأيضًا الأعصاب لدى الرضع
أثناء فترة الحمل.

كذلك وقد تخفض من خطر الإصابة بمرض الاكتئاب ، وأيضًا اضطراب فرط الحركة واضطراب
نقص الانتباه ، وأيضًا مرض الزهايمر ، بالإضافة إلى الخرف ، وداء السكري.

وذلك بالإضافة إلى أنها قد تحد من الالتهاب وتخفض من مخاطر حدوث التهاب المفاصل.

الأسماك رمزًا مهمًا ثقافيًا

بينما تعد الأسماك رمزًا مهمًا ثقافيًا في دولة الولايات المتحدة الأمريكية وبخاصة ولاية واشنطن

وكما تحدد طريقة الحياة الترفيهية والروحية في منطقة شمال المحيط الهادئ.

كما إن الأسماك ليست فقط من أحمد المصادرالمهمة للتغذية، بل تعتمد عملية صيد الأسماك وطهيها
وتناولها هي أحد الممارسات الثقافية والعائلية المهمة جدًا

بينما أما بالنسبة لقبائل تسمى الهنود الحمر، تعد الأسماك، وبخاصة أسماك السلمون، تعد جزءًا لا
ينقطع من حياتهم اليومية، والتي هي بمثابة رمز لتقدمهم ورقيهم.

والآن عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على فوائد وصفات سمك صحية

كذلك وما تمثله بالنسبة للشعوب والقبائل الأخرى، ننصحك بالاعتماد على الأسماك

كمصدر أساسي للبروتين في وجباتك وللمزيد من الوصفات الصحية تابعنا .

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

يمكنك أستشارة اطبائنا فى حالة أستفسارات اخرى