نصائح ممارسة الرياضة

ينصح ممارسي الرياضة وأخصائي التغذية وممارسة الرياضة بالعديد من النصائح من بينها:

الجرى

من التمارين التى تتميز بالحركة الكثيرة مما يساعد على حرق الدهون وبروز العضلات

كما أنة يعزز من قوة الجزء السفلى وإخفاء "الترهلات" تصبح شكل الرجل مستقيما ولائق ،

وهو من الرياضات التى تساعد فى تحسين الحالة النفسية والتخلص من الشحنات السلبية في الجسم

وأما من الناحية الصحية فهو ينشط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب وتجديد هواء المستنشق للرئة

وهو ماأكد العديد من الأطباء العظماء كطبيب القلب د. مجدي يعقوب وقال أنه يمارس الرياضة يوميا فى الصباح الباكر .

تمارين الكثافة العالية وعرفت بذلك الأسم لأن هذة الفئة قد لا يملكون من الوقت الكفاية لممارسة الرياضة

وتتشكل من ممارسة أعمالهم على المكاتب أو الذين يمارسون العمل من خلال البيت

شراء جهاز "التريدميل"

الماشية للتدريب علية والجري من خلالة،

ويمكن ممارسة الرياضة على جهاز التريد ميل بجرى مسافة 7 أميال في ساعة=11 كيلومتر،

وكلما قلت الساعات قلت الأمتار وأوضحت الدراسات أن هذه الطريقة هي الأفضل لمنشغلى الأعمال .

أقرأ أيضا :الرياضة فوائد وحقائق عنها

تسلق الدرج "

هو من الرياضات التى تساعد فى حرق الدهون بفعالية والمساهمة في مساندة صحة القلب والرئتين،

ويقوم التمرين على استغلال الدرج أو السلالم سواء كانت إلكترونية أو درج البنيات أو المبانى العالية صعود السلالم ويفيد ذلك فى تعزيز امتصاص الأوكسجين بالجسم ،وخفض الكولسترول الضار فى الدم .

السكوات "

كذلك السكوات هو عبارة تمرين يحرك جميع عضلات الجسم في آن واحد بحركة القدم والساقين والذراعين للأمام والبطن ويعمل على تقوية العضلات و  بروز المؤخرة،

مد الذراعين للأمام والهبوط والصعود بأجزاء الجسم الأخرى

ويجب أن يكون الظهر مستقيما، ولم أضف إليك " فعلم الرياضة واسع المجال" كل مايخص تمارين نحت الجسم ولكن يجب أن يكون الذهاب للصالات الرياضية من العادات المستمرة التي تخص حياتك واستشارة المدربين وأخصائي التغذية دائما.

أقرأ أيضا :وصفات سمك صحية

طريقة عمل الدجاج وتخزينه بطريقة صحية

لذلك فى النهاية بعد التعرف على أهم نصائح ممارسة الرياضة فريق ميدطب  يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى