ضبط سكر الدم
أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام يمكن أن يحسن قدرة الجسم على التحكم في نسبة السكر في الدم ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لأولئك المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري.

يمكن أن يؤدي تقليل مقاومة الأنسولين إلى زيادة حساسية الجسم للأنسولين ، مما يسمح له بنقل الجلوكوز بكفاءة أكبر من مجرى الدم إلى خلاياك.

أقرأ أيضا : علاج السكري بالأعشاب

2.فقدان الوزن

يمكن أن يكون الصيام وسيلة آمنة لفقدان الوزن ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الصيام يسمح للجسم بحرق الخلايا الدهنية بكفاءة أكبر من اتباع نظام غذائي منتظم.

كما يسمح الصيام للجسم باستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من السكر.

أقرأ أيضا : عصائر تساعد على تقوية المناعة

محاربة الالتهابات
يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى مشاكل صحية خطيرة ، حيث أظهرت العديد من الدراسات أن الالتهاب يمكن أن يزيد من تطور الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي.

أفادت بعض الدراسات أيضًا أن الصيام يمكن أن يساعد في تقليل مستويات الالتهاب في الجسم والمساهمة في تحسين الجسم ككل.

وأظهرت دراسة - أجريت على عينة من خمسين شخصًا سليمًا - أن الصيام المتقطع لمدة تصل إلى شهر يساهم في انخفاض مستوى الالتهاب في الجسم.

يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم ، وتمثل حوالي 31.5٪ من الوفيات في جميع أنحاء العالم.

يعد تغيير نظامك الغذائي ونمط حياتك خلال شهر رمضان المبارك من أكثر الطرق فعالية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يساعد في خفض ضغط الدم والدهون الثلاثية والكوليسترول ، والتي تعد من بين العوامل الرئيسية المسؤولة عن أمراض القلب.

يسرع عملية التمثيل الغذائي
يمنح الصيام راحة الجهاز الهضمي ، والذي بدوره يمكن أن يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي لحرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر.

كما يمكن للصيام أيضًا أن ينظم الهضم ، ويعزز وظيفة الأمعاء الصحية ،

وبالتالي يحسن وظيفة التمثيل الغذائي.

أقرا أيضا : الأيض