أساليب مكافحة الشيخوخة

غالبًا ما تتم مناقشة موضوع مكافحة الشيخوخة بين الأشخاص الذين لا تقل أعمارهم عن 40 عامًا ، ولكن من المهم أيضًا أن تنتبهوا اليها كعائلة فيما يلى أشهر أساليب مكافحة الشيخوخة . 

↵زيادة كمية مضادات الشيخوخة والاكسدة 

•  تزيد الجذور الحرة من خطر الشيخوخة ومضادات الأكسدة هي الوسيلة للتغلب عليها.
•  يجب على الجميع التأكد من تناول مضادات الأكسدة مع الطعام المغذى أو المكملات الغذائية. 
• مع النظام الغذائي ، يمكنك الحصول على الكثير من مضادات الأكسدة عن طريق تناول الخضروات الخفيفة والصافية كمصدر لها مثل :
• السبانخ والتوت الأزرق والطماطم والجزر والقرع والكاروتين. 
• نظرًا لأن الأطعمة تحتوي على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي تعمل معًا ، احرص على استهلاك أكبر قدر ممكن من هذه الفاكهة والخضروات.

أقرأ ايضا : نصائح هامة لمحاربة الشيخوخة

↵النوم جيدًا

يعد من أهم أساليب مكافحة الشيخوخة

•  الحرمان من النوم (أقل من ست ساعات في الليلة) يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
•  بالإضافة إلى ذلك ، يتعب الدماغ بشكل أسرع.
•  يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى العصبية وعدم الاسترخاء والغضب والقلق ، وكذلك المرض والتلوث. 
• حاول الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة للبقاء بصحة جيدة وصحة نفسية.

↵فكر في العلاج بالهرمونات

• إن قلة الطاقة والرغبة الجنسية والمثابرة تختفي تدريجياً ونعتاد على القدوم إلى الأطباء وانتظار تجربتهم. 
• لكنها في الواقع علامة قديمة على نقص الهرمون.
• حيث ينخفض ​​إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون عند النساء وهرمون التستوستيرون بشكل مطرد على مدى 35 عامًا.
•  يصف أطباء مكافحة الشيخوخة حبوب التستوستيرون للنساء بعد سن اليأس عن النساء و يقولون أنهن حققن تحسينات كبيرة.

↵التعامل مع التجاعيد

• نتعرض جميعًا بشكل غير متساوٍ لأشعة الشمس ويمكن رؤية التأثيرات على بشرتنا مع تقدمنا ​​في العمر - التجاعيد والألياف والشقوق والبقع الداكنة على وجهنا هي جزء من هذه العملية. 
• حوالي 95٪ من هذه الحالات ناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
•   من أشهر أساليب مكافحة الشيخوخة حيث هناك مجموعة متنوعة من العلاجات التجميلية التي يمكن استخدامها لعلاج التجاعيد ، من الكريمات إلى ندبات حب الشباب. تحقق من ميزانيتك واختر أفضل ما يناسبك.

فى النهاية  بعد معرفة  أشهر أساليب مكافحة الشيخوخة فريق ميدطب يتمنى لك حياة سعيدة وأن تنعم دوما بالصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات أخرى