إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت لتكريسه لروتين الرعاية الذاتية ، فإن قضاء بضع دقائق هنا وهناك لجلسات التأمل القصيرة يعد خيارًا. يمكن أن يقلل التأمل من التوتر ولا يجب أن يكون مفصلاً - كل ما تحتاجه هو مكان هادئ وبضع دقائق عندما لا تتم مقاطعتك. اعتمادًا على وضعك الشخصي ، قد يكون قول هذا أسهل من فعله.

ومع ذلك ، إذا كان بإمكانك القيام بذلك ، فإن التأمل الذهني القصير - والذي يمكن أن يكون بسيطًا مثل التنفس بنمط بطيء ومنتظم والحفاظ على أفكارك في الوقت الحاضر قدر الإمكان - يمكن أن يمنحك استراحة سريعة من كل ما يحدث حولك أنت.

إذا تمكنت من جعل جلسات التأمل عادة ، فقد تشعر بتحسن بمرور الوقت ، عاطفيًا وجسديًا. يمكنك أيضًا تجربة تمارين التنفس إذا كان عقلك ببساطة لا يجلس ساكنًا للتأمل. تتوفر كل من تمارين التأمل والتنفس عبر الإنترنت أو ألق نظرة على دليلنا لأفضل تطبيقات التأمل إذا كنت تريد التعليمات في متناول يدك.

أقرا أيضا : تقنيات التأمل والأسترخاء

2. دلل نفسك بالعناية بالبشرة

من أكثر الطرق شيوعًا "للعناية الذاتية" تخصيص بعض الوقت لبشرتك. على الرغم مما يخبرك به Instagram ، فإنه ليس من الضروري أن يكون في "يوم الأحد للعناية بالبشرة" فحسب ، بل عندما ترغب في تدليل نفسك.

سواء كان الأمر يتعلق بوضع قناع للوجه ليلاً أو قضاء يوم كامل فيه باستخدام مستحضرات تجميل الأظافر والتونر وأفضل المرطبات للبشرة الجافة ، فالأمر متروك لك تمامًا.

إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك حتى الحصول على الإلهام من المشاهير والمؤثرين المفضلين لديك ، مثل اتباع روتين العناية بالبشرة الخاص بـممثلين مشهورين أو اختبار أكبر اتجاهات العناية بالبشرة في عام 2021.

أفكار يومية لرعاية الذات

3. مشاهدة الطقس

في بعض الأحيان تكون أفضل رعاية ذاتية هي عدم فعل أي شيء على الإطلاق سوى مشاهدة الطبيعة.

يمكن أن تكون مراقبة الطقس ، ولا سيما مشاهدة السحب وكذلك النظر إلى المطر والاستماع إليه ، أمرًا مريحًا للغاية. يمكنك القيام بذلك بمفردك أو كنشاط عائلي.

حاول البحث عن الأشكال ، ومحاولة التعرف على أنواع السحب التي تمر بها ، أو مجرد مشاهدتها وهي تنجرف. من يدري ، قد تكتشف هواية جديدة تريد مواصلتها!

اقرا أيضا : أنشطة يومية للرعاية الذاتية

4. شاهد فيلمًا رائعًا

في حين أن الرعاية الذاتية يمكن أن تكون عملية ، إلا أنها يمكن أن تتعلق أيضًا بجعل نفسك تشعر بالراحة .

إحدى الطرق الرائعة للتخلص من ضغوط العالم هي الضياع في عالم السينما.

إن مشاهدة فيلم هو أقصى درجات الهروب من الواقع ، لكن اختيارك للنوع مهم. إن اختيار شيء حلو وصحي ، مثل أفضل Netflix ، لا بد أن يكون له تأثير إيجابي عليك.

لكن بالطبع ، إذا كانت الإثارة والدراما المليئة بالحركة هي حقيبتك ، فاستمتع!

5. استمع لبعض الموسيقى

في بعض الأحيان ، تتمثل إحدى أفضل أفكار يوم الرعاية الذاتية في الجلوس في مساحتك المريحة .

سواء كنت تستمع إلى مسارات المدرسة القديمة التي تبعث على الحنين إلى الماضي لرحلة في حارة الذاكرة أو تحسين مزاجك ببعض الأغاني المفضلة لديك ، فإن الموسيقى لديها القدرة على إثارة العديد من المشاعر.

قم بإنشاء قوائم التشغيل الخاصة بك مع الأغاني التي تشعرك بالسعادة من اختيارك ، أو استكشف العديد من قوائم التشغيل الموجودة مسبقًا في خدمة البث.

أقرا أيضا : أهمية ممارسة الرياضة بعد الولادة القيصرية

فى النهاية بعد التعرف على ما هى أفضل أفكار يومية لرعاية الذات

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى