طب وصحة
الامراض
التغذية الصحية
المرأة والطفل
نصائح رمضانية
616
616
صحة القلب
صحة الاسنان
صحة الرجل
صحة العيون
الصحة النفسية
صحة عامة
صحة العظام
صحة العظام
الصحة والجمال
80
125
44
63
68
191
44
1
234
234
616
616
630
630
فتامينات
وصفات صحية
الرياضة والرشاقة
الريجيم ونقصان الوزن
التغذية السليمة
مصطلحات طبية
طب وحياة
54
125
31
67
187
165
523
523
587
587
الحمل والولادة
صحة المرأة
صحة الطفل
اخبار طبية
198
102
287
94
94
71
أقسام المقالات
السباحة والصيام إعجاب أعجبك
فريق ميدطب متكامل و كادر متخصص بالصحة العامة
المزيد
يجب أن تكون هناك فترة بين وجبة فطور ثقيلة وساعتين على الأقل من التمارين
مدة القراءة: 2 |دقائق
شارك:
هل السباحة مسموح بها في رمضان؟ إذا كنت لا تستغني عن السباحة وممارسة الرياضة كل يوم ، فإليك الإجابة على هذا السؤال وغيره.
جدول المحتويات
السباحة والصيام
إذا كنت تسبح بانتظام ، فقد يكون من المهم بالنسبة لك أن تعرف ما هو مسموح وما هو غير مسموح به في رمضان!
كيف يمكنك تنظيم أوقات التدريب والتمارين الخاصة بك دون التأثير على صيامك أو مستوى التمرين؟
ما هو الممنوع أو المسموح به خلال هذه الفترة؟
أدناه سنقدم لك الإجابات التي تبحث عنها.
أقرأ أيضا : أهم التمارين الرياضية لنحت الجسم
قواعد السباحة والصيام:
- تعتبر السباحة في رمضان من أفضل الرياضات وخاصة في الأجواء الحارة حيث تمنع دخول الماء إلى المعدة مما يمنع الصيام.
- من الأفضل السباحة خلال فترة الإفطار معدة فارغة ولمدة تصل إلى ساعة.
- حاول تجنب الإفطار بالسباحة أثناء النهار (على سبيل المثال: وضع الماء في معدتك أو الملابس المكشوفة في الأماكن العامة).
- حاول التواجد في الداخل خلال النهار لتجنب التعرض لأشعة الشمس.
- من الممكن السباحة قبل الإفطار بنصف ساعة.
- إذا كنت تعاني من مشكلة طبية مثل أمراض القلب فعليك التحدث مع الطبيب ونصحه بالسباحة في رمضان.
- ركز على استبدال جميع الأطعمة في وجبة الإفطار ، وخاصة البروتينات والفيتامينات.
- تأكد من شرب كميات كافية من السوائل ، على الأقل 2-3 لتر في اليوم.
- من الممكن شرب المشروبات الرياضية المفيدة التي تساعد على تعويض الكربوهيدرات والأملاح والسوائل المفقودة أثناء التمرين الطويل بعد الإفطار.
- يجب أن ترتدي ملابس وأحذية خاصة ومريحة.
أقرا أيضا : الرياضة فوائد وحقائق عنها
تحذيرات السباحة في رمضان
- تجنب السباحة أثناء الصيام لأكثر من نصف ساعة.
- الماء الذي يدخل إلى بطن الصائم أثناء السباحة يبطل الصيام.
- لا تركز كليًا على السباحة ، حيث يجب أن تكون هناك فترة بين وجبة فطور ثقيلة وساعتين على الأقل من التمارين.
- تجنب تخطي وجبة الأفطار.
- تجنب عدم تناول وجبة إفطار متوازنة للبالغين.
- كما يجب تجنب التركيز على نوع واحد من الطعام دون الآخر ، مثل الكربوهيدرات بدون بروتين.
- كذلك تجنب الأطعمة السريعة والدهنية.
- تجنب تناول وجبة غنية بالبروتين قبل التمرين مباشرة.
- لا تشرب مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والكافيين.
- لا ترتدي ملابس ضيقة وغير مريحة.
أقرا أيضا : الخضروات الغنية بالبروتين
لذلك أعزائي القراء ، الآن بعد أن تعرفنا على أهم المعلومات عن العلاقة بين السباحة والصيام
فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية
كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى
شارك:
التعليقات:
الرد علي:
اسئلة وإجابات مجانية
3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه