أهم التمارين الرياضية لنحت الجسم

تعانى معظم السيدات من أزمة الجسم الغير متوازن سواء الشكل او توزيع الدهون ،

فتوزيع الدهون فى الجسم هى غير عادلة بعض الشئ ويتحدد ذلك من خلال طريقة التغذية أو المياة أو ممارسة الرياضة أم لا،

 فلا يجعلك تستمتع بالأمتناع عن الطعام التام أو التناول المستمر ، بالإفراط فى تناول المشروبات الغازية والوجبات السريعة دون الشعور بحجم الجسم أو شكله يمكن أن ينتج عنه ظهور الأمراض العضوية  او النفسية،

ولذلك ينصح أطباء التغذية وممارسة الرياضة بشكل دائم بالانتباه والحذر على هيئة الجسم

وينقسم الجسم إلى 3 أشكال " التفاحة والكمثرى" الكمثرى هى أصعب الأشكال وتحتاج إلى ممارسة رياضة ونظام غذائى

لذلك إذا شعرت يوما بوصلك لوزن يفوق طول أو الذى يحتاجه الجسم لا تترد فى التوجه إلى اقرب طبيب.

"الارداف والافخاد"

هى تراكم الدهون في منطقة الأفخاذ والأرداف وتشكل هذه المنطقة معاناة لدى الكثير من الفتيات

لأنها تتبع أنظمة غذائية فلا تؤثر عليها،وتصنف إلى جسم الكمثرى وهو أقل الأنواع  تأثرا بأمراض العصر كالقلب والسكرى و الأوعية الدموية على عكس جسم التفاحة ،

وتسعى جميع مراكز التجميل لتوفير الرياضة السليمة لخلق أجسام مثالية

لاتعانى من دهون زائدة أو أمراض بسبب الزيادة الكبيرة لأن كل عضو فى الجسم له نسبة معينة لتحمل الدهون .

وتنقسم عضلات المؤخرة والأرداف  إلى ثلاث أقسام الألية الصغيرة والكبيرة والوسطى وتختلف كل واحدة عن الأخرى فى تراكم الدهون

أقرأ أيضا :العرق وسرعة حرق الدهون

وينصح ممارسي الرياضة وأخصائي التغذية وممارسة الرياضة من بينها:

الجرى من التمارين التى تتميز بالحركة الكثيرة مما يساعد على حرق الدهون وبروز العضلات

كما أنة يعزز من قوة الجزء السفلى وإخفاء "الترهلات" تصبح شكل الرجل مستقيما ولائق ،

وهو من الرياضات التى تساعد فى تحسين الحالة النفسية والتخلص من الشحنات السلبية في الجسم

أقرأ أيضا :العلاقة بين الهرمونات وزيادة الوزن

وأما من الناحية الصحية فهو ينشط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب وتجديد هواء المستنشق للرئة

وهو ماأكد العديد من الأطباء العظماء كطبيب القلب د. مجدي يعقوب وقال أنه يمارس الرياضة يوميا فى الصباح الباكر .

تمارين الكثافة العالية وعرفت بذلك الأسم لأن هذة الفئة قد لا يملكون من الوقت الكفاية لممارسة الرياضة

وتتشكل من ممارسة أعمالهم على المكاتب أو الذين يمارسون العمل من خلال البيت

يمكنهم شراء جهاز "التريدميل" الماشية للتدريب علية والجري من خلالة،

ويمكن ممارسة الرياضة على جهاز التريد ميل بجرى مسافة 7 أميال في ساعة=11 كيلومتر،

وكلما قلت الساعات قلت الأمتار وأوضحت الدراسات أن هذه الطريقة هي الأفضل لمنشغلى الأعمال .

تسلق الدرج "

هو من الرياضات التى تساعد فى حرق الدهون بفعالية والمساهمة في مساندة صحة القلب والرئتين،

ويقوم التمرين على استغلال الدرج أو السلالم سواء كانت إلكترونية أو درج البنيات أو المبانى العالية صعود السلالم

ويفيد ذلك فى تعزيز امتصاص الأوكسجين بالجسم ،وخفض الكولسترول الضار.

أقرأ أيضا :مخاطر وأضرار الكوليسترول

السكوات "

السكوات هو عبارة تمرين يحرك جميع عضلات الجسم في آن واحد بحركة القدم والساقين والذراعين للأمام والبطن ويعمل على تقوية العضلات و  بروز المؤخرة،

مد الذراعين للأمام والهبوط والصعود بأجزاء الجسم الأخرى

ويجب أن يكون الظهر مستقيما، ولم أضف إليك " فعلم الرياضة واسع المجال" كل مايخص تمارين نحت الجسم ولكن يجب أن يكون الذهاب للصالات الرياضية من العادات المستمرة التي تخص حياتك واستشارة المدربين وأخصائي التغذية دائما.

فى النهاية بعد التعرف على أهم التمارين الرياضية لنحت الجسم فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى