غذاء لزيادة المناعة في رمضان

رمضان هذا العام سيكون استثنائيًا بسبب الظروف التي يمر بها العالم كله بسبب فيروس كورونا الذي يهدد عالمنا ،

وكل منا يبحث عن طرق تساعدنا في حماية أنفسنا وعائلتنا من هذا الفيروس ،

وهي اتباع التعليمات. أو تناول أطعمة معينة ، لتقوية جهاز المناعة ، وهذا يشجع البعض.

تعرف إذا كانت هناك أطعمة تزيد من المناعة في رمضان؟

تابع معنا هذا المقال لمعرفة المزيد عن أهم الأطعمة وكيف يمكن لنظام الإفطار والسحور أن يلعب دورًا في تعزيز مناعتك.

صيام شهر رمضان من أركان الإسلام الخمسة ، وعمله واجب إلزامي على كل مسلم بالغ ماعدا الحوامل ومن يعاني من ظروف صحية لا تسمح له بالوفاء بالواجبات ، وهذا يضيف إلى مجموعة من الاستثناءات التي شرحها القرآن الكريم 

وللاحتفال بهذا الشهر الكريم ، يلجأ الكثير من الناس إلى تناول الطعام والشراب السيئ ،

وبالتأكيد يمكن أن تكون هذه المشكلة سببًا لمعاناتهم من مشاكل ، بما في ذلك مشاكل الجهاز الهضمي.

أقرا أيضا : الحامل وحموضة المعدة في رمضان

يتغاضى الكثير من الناس عن أهمية تناول نظام غذائي صحي ومتوازن خلال الشهر

لأن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في حماية الجسم من التعرض لبعض المشاكل التي يمكن أن تنجم عن الصيام ،

مثل الصداع ونقص الدم ، وأمراض معينة

أقرا أيضا : الصداع في رمضان

أولا النظام الغذائي يعتمد على ذلك عن طريق:

شرب الكثير من الماء وتناول الكثير من الخضار والفواكه وقليل من الحلويات والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.

كما يساعد النظام الصحي خلال شهر رمضان على جني فوائد الصيام ، وأهمها تقوية جهاز المناعة ، وتفتيح البشرة ، وتجديد الخلايا ، وتقليل الالتهابات ، وشفاء الجروح ، والتغذية السليمة

ويمكن أن تساعد الصحة في تحسين المناعة ، ولكن ما هي العناصر الأساسية؟

أهم الأطعمة التي يجب تناولها على الإفطار ووجبة السحور لتحقيق هذا الهدف ، اتبع المقالة التالية لتتعرف عليها.

أطعمة لزيادة المناعة خلال شهر رمضان

تساعد العديد من الأطعمة التي تقدم على مائدة رمضان على زيادة قوة جهاز المناعة وبالتالي زيادة قدرته على مقاومة العديد من الفيروسات والأمراض 

ويمكن تقسيم الأطعمة التي تدعم الجهاز المناعي إلى أغذية تقدم فى السحور . ووجبة الإفطار .

أطعمة الإفطار من أجل نظام مناعي أقوى يتم تقديم بعض الأطعمة على مائدة الإفطار والتي يعتقد أنها تساعد في بناء المناعة ، وأهمها:

1- تمور الإفطار

مأخوذة من السنة المجربة ، وهي من الأطعمة الغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن ، بالإضافة إلى احتوائها على نسبة عالية من مادة البوليفينول ، وهي مادة مضادة للأكسدة يمكنها حماية الجسم من الالتهابات.

أقرأ أيضا : التمر للحوامل

2- الحليب

يميل الكثير من الناس إلى تناول الحليب قبل بدء الوجبة الرئيسية ، ويعتبر حليب البقر من المشروبات اللذيذة والمغذية ،

بالإضافة إلى قدرته الكبيرة على تقوية جهاز المناعة ، وعلى وجه التحديد يزيد من قدرته على مقاومة أمراض الجهاز التنفسي مثل الحساسية والربو.

أقرأ أيضا : أعشاب طبيعية لتعزيز المناعة

3- الدجاج والديك الرومي

تعتبر اللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي من الأطعمة الغنية بفيتامين B6 الذي يعتبر من الفيتامينات المهمة للجسم ،

والذي يلعب دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم ، كما أن تناول مرق الدجاج يمكن أن يساعد في بنائها.

كذلك مناعة وعلاج الأمعاء و مشاكلها.

4- الأسماك

إن تناول أنواع معينة من الأسماك مثل السلمون والتونة والفشار والأسماك الدهنية الأخرى التي تحتوي

على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ،

وهو مرض مناعي ذاتي مزمن يحدث عندما يهاجم الجهاز المناعي الجسم. جزء صحي من الجسم.

أقرا أيضا :  فوائد سمك السلمون 

أغذية السحور وعلاقتها بالمناعة

هناك العديد من الأطعمة التي يجب تناولها أثناء السحور والتي يمكن أن تزيد من قوة جهاز المناعة ،

بما في ذلك الزبادي يمكن أن يكون الزبادي خيارًا غذائيًا جيدًا للسحور لاحتوائه على البروتين والكالسيوم واليود

وفيتامين ب كما يحتوي على مواد أخرى يمكن أن تنشط جهاز المناعة 

بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين د ، وهو أحد الفيتامينات التي تقوي المناعة وتزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.

كذلك الشوفان يمكن تناوله بخلطه مع الحليب أو الزبادي والفواكه المجففة وهو من الأطعمة التي لها القدرة على مقاومة الفيروسات وحماية الجسم

أقرأ أيضا : الزبادى على الريق

لذلك أعزائي القراء ، الآن بعد أن تعرفنا على أهم المعلومات عن أفضل غذاء لزيادة المناعة في رمضان

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى