أسهل طريقة لتحديد ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من فيتامين د والمغنيسيوم أم لا هي فحص دمك بحثًا عن المرقم الحيوي 25 هيدروكسي فيتامين د. يمكن جمع الدم في عيادة محلية أو مكتب طبيب أو باستخدام مجموعة أدوات جمع الدم في المنزل.

بدون فحص دمك ، قد تشير بعض العلامات والأعراض إلى نقص فيتامين د.

تشمل علامات التحذير التي يجب البحث عنها ما يلي:

‍كثرة المرض

يساعد فيتامين د جهاز المناعة على محاربة العدوى بالفيروسات والبكتيريا.

إذا وجدت نفسك مصابًا بنزلات البرد المتكررة أو الالتهابات البكتيرية أو غيرها من الأمراض ، فقد يؤدي نقص فيتامين د إلى تثبيط قدرة جهاز المناعة لديك على أداء وظيفته.

أقرا أيضا : طرق علاج نزلات البرد للأم المرضعة

‍إعياء

يمكن أن يكون التعب من أعراض العديد من الحالات ، ولكن انخفاض فيتامين د عامل مهمل في كثير من الأحيان. لوحظ التعب في أغلب الأحيان عند النساء الشابات كعلامة على نقص فيتامين د

لا تحصل على ما يكفي من فيتامين د

‍آلام الظهر والعظام

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم. يمكن أن يؤدي امتصاص الكالسيوم غير الكافي إلى آلام العظام والظهر ، خاصة عند النساء الأكبر سنًا. ‍

‍الاكتئاب أو القلق

يرتبط انخفاض فيتامين د بالاضطراب العاطفي الموسمي ، والذي يحدث في أشهر الشتاء عندما لا يتوفر ضوء الشمس المنتج لفيتامين د.

يمكن أن تكون اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب أو القلق علامة على نقص فيتامين د.

أقرأ أيضا : كيفية الوقاية من أمراض الصيف

‍التئام الجروح البطيء

أظهرت دراسات أنبوب الاختبار أن نقص فيتامين د يمنع تكوين المركبات اللازمة لعملية التئام الجروح. كما أنه يلعب دورًا في مكافحة العدوى والسيطرة على الالتهاب. لوحظ تباطؤ التئام الجروح بسبب انخفاض فيتامين د في مرضى الأسنان ومرضى السكري الذين يعانون من إصابات في القدم

فقدان كتلة العظام

تعتبر آلام الظهر والعظام سهلة الكسر علامة على فقدان كتلة العظام. نظرًا لأن فيتامين د يساعد العظام على امتصاص الكالسيوم ، فإن القليل جدًا من فيتامين د قد يكون السبب في فقدان كتلة العظام.