مصادر البروبيوتيك

البروبيوتيك: اكتشف فوائدها ومصادرها

يستخدم الكثير من الناس مصطلح البروبيوتيك ويركزون على تناول الأطعمة التي تحتوي عليها ، ولكن ما هو؟

ماهي المزايا؟ كيف يمكنني الحصول عليه؟

انتشرت الفوائد الصحية لاستخدام البروبيوتيك مؤخرًا سواء من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية

التي تحتوي على بكتيريا نافعة ، ولأهمية ذلك نقدم لكم الموضوع التالي الذي يتضمن أهم المعلومات حول فوائد البروبيوتيك والعديد منها مصادر.

فوائد البروبيوتيك

تعتمد الفائدة البشرية من البروبيوتيك على نوع البكتيريا المفيدة التي تحتوي عليها ومكان تواجدها بشكل طبيعي في الجسم ، والتي تختلف من شخص لآخر. فيما يلي الفوائد الصحية الواعدة للبروبيوتيك:

1- للمحافظة على صحة الجهاز الهضمي

يمكن أن يؤدي استخدام البروبيوتيك إلى العلاج والوقاية من بعض مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال والإمساك ،

والتي تنشأ نتيجة مشاكل في عملية الهضم نتيجة عدم توازن البكتيريا المفيدة والضارة في الجسم.

بالإضافة إلى دوره المقترح في تخفيف أعراض متلازمة الكوليرا (IBS) ومرض التهاب الأمعاء (IBD) مثل مرض كرون.

أقرأ أيضا : علاج الإمساك بالوصفات  الطبيعية 

2- منع وعلاج الإسهال

تلعب البروبيوتيك دورًا في السيطرة على الإسهال الناجم عن عدوى المطثية العسيرة (المطثية العسيرة) وتساعد في تقليل شدتها وأعراضها.

إلى جانب دور البروبيوتيك في الوقاية والحد من الإسهال الناتج عن تناول أنواع معينة من المضادات الحيوية

التي تؤثر سلبًا على توازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي ، حيث أظهرت بعض الدراسات العلمية أن تناول البروبيوتيك يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالإسهال بنسبة تصل إلى 51٪ 

أقرا أيضا : ما هو ممنوع مع المضادات الحيوية

3- الحفاظ على صحة القلب

كما تشير بعض الدراسات إلى الدور المحتمل للبروبيوتيك في تحسين صحة القلب عن طريق

خفض مستويات الكوليسترول الضارة وارتفاع ضغط الدم ، حيث يُعتقد أن أنواعًا معينة من البروبيوتيك تؤثر على مستويات الكوليسترول الضارة عن طريق تكسير الكوليسترول في الأمعاء وجعل تناول الطعام أكثر صعوبة بالنسبة لك.

كما يمكن استخدامه كغذاء بالإضافة إلى دوره المحتمل في خفض ضغط الدم المرتفع.

أقرأ أيضا : ضغط الدم المرتفع عند النساء

4.فوائد البروبيوتيك الأخرى

هناك العديد من الفوائد المحتملة الأخرى للبروبيوتيك ، وما زالت قيد الدراسة والبحث ، بما في ذلك ما يلي:

• يساعد في علاج والتخفيف من أنواع معينة من الحساسية والأكزيما.
• يحسن صحة جهاز المناعة.
• كما يساعد على إنقاص الوزن وتقليل الدهون المتراكمة حول منطقة البطن.
• قلل من أعراض العدوى.
• الحماية من الاكتئاب والقلق.
• كذلك تعزيز صحة الجلد وحمايته من الأمراض المختلفة.

مصادر البروبيوتيك

توجد البروبيوتيك بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، بالإضافة إلى أنها تأتي على شكل مكملات غذائية تُباع في الصيدليات.

فيما يلي الأطعمة الرئيسية التي تحتوي على البروبيوتيك:

• الزبادي واللبن.
• ملفوف مخمر.
• مخللات.
• أجبان معينة مثل الحلوم.
• خبز مصنوع من عجين مخمر.
• أنواع معينة من الأطعمة الآسيوية ، مثل حساء الكيمتشي والميسو.

لذلك أعزائي القراء ، الآن بعد أن تعرفنا على أهم المعلومات عن مصادر البروبيوتيك

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى