إذا كنت مصابًا بهشاشة العظام ، فيجب عليك الاستمرار في إجراءات نمط الحياة المذكورة سابقًا من حيث تناول الطعام بشكل جيد ، وممارسة التمارين الرياضية الكافية ، وتجنب الإفراط في تناول الكافيين والكحول ، وعدم التدخين.

تأكد من اتباع اقتراحات مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يجب أن تفعل كل ما في وسعك لمنع السقوط داخل وخارج منزلك. قد ترغب في البدء بتقييم طبي ، والذي قد يؤدي إلى قيام مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بتوفير الأجهزة المساعدة.

أقرا أيضا : فوائد الشاى الأخضر المتعددة

نمط الحياة عند الأصابة بهشاشة العظام

منع السقوط داخل منزلك

حافظ على أرضياتك خالية من الفوضى ، بما في ذلك السجاجيد والأسلاك والحبال المفكوكة. استخدم فقط العناصر غير القابلة للانزلاق إذا كان لديك حصائر أو سجاد أو بُسط.
تأكد من أن الإضاءة الخاصة بك ساطعة بدرجة كافية حتى تتمكن من الرؤية جيدًا.
لا تستخدم المنظفات التي تترك أرضياتك زلقة.
نظف أي انسكابات تحدث على الفور.
استخدم قضبان الإمساك في الحمام ودرابزين على السلالم.

منع السقوط خارج منزلك

تأكد من أن الإضاءة مناسبة في جميع المناطق خارج منزلك.
استخدم حقيبة ظهر أو أي نوع آخر من الحقائب التي تترك يديك خالية.
حافظ على المناطق بالخارج في حالة جيدة وخالية من الفوضى.
ارتدِ أحذية معقولة ذات قيعان غير قابلة للانزلاق.
هذه ليست بأي حال من الأحوال قائمة كاملة بالأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في منع السقوط ، ولكن هذه نقطة بداية.

تذكر أيضًا أن تأخذ وقتك. قد تكون أقل حرصًا إذا كنت في عجلة من أمرك.

أقرأ أيضا : هشاشة العظام بفترة الحمل

متى يجب الاتصال بالطبيب بخصوص مرض هشاشة العظام؟

إذا كانت لديك عوامل خطر وتشعر بالقلق بشأن هشاشة العظام ، فاسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن الخضوع للفحص ، حتى لو لم يكن عمرك 65 (للنساء) أو 70 (للرجال).

يمكن أن تكون هشاشة العظام خطيرة. يمكن للكسور أن تغير حياتك أو تهددها. يعاني عدد كبير من الأشخاص من هشاشة العظام ويموت كسور الورك في غضون عام واحد من حدوث الكسر.

اتصل دائمًا بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا وقعت ، أو إذا كنت قلقًا بشأن كسور العظام ، أو إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الظهر تأتي فجأة.

تذكر أنك قادر على عيش حياة نشطة ومرضية حتى لو كنت مصابًا بهشاشة العظام. يمكنك أنت ومقدم الرعاية الصحية الخاص بك العمل معًا لتحقيق ذلك.

أقرأ أيضا : مضاعفات كسور العظام

فى النهاية بعد التعرف على ما هو نمط الحياة عند الأصابة بهشاشة العظام

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى