يؤدي عدم الحصول على القدر المناسب من النوم أو الجودة إلى أكثر من مجرد الشعور بالتعب. يتعارض النعاس مع الوظيفة الإدراكية ، مما قد يؤدي إلى إعاقات التعلم لدى الأطفال ، وضعف الذاكرة لدى الأشخاص من جميع الأعمار ، وتغيرات في الشخصية والاكتئاب.

يعاني الأشخاص المحرومون من النوم من صعوبة في اتخاذ القرارات ، والتهيج ، ومشاكل في الأداء ، وأوقات رد فعل أبطأ ، مما يعرضهم لخطر حوادث السيارات والعمل. يمكن أن يؤثر قلة النوم أيضًا سلبًا على الحياة من خلال المساهمة في الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب.

أقرا أيضا : أعراض الأكتئاب عند النساء

من هو الأكثر عرضة للإصابة باضطراب النوم؟

تؤثر الاضطرابات المرتبطة بالنعاس أثناء النهار على الإناث أكثر من الذكور.

أسباب أضطراب النوم

ما الذي يسبب اضطرابات النوم؟

يمكن أن تحدث مشاكل النوم بسبب عوامل مختلفة. على الرغم من أن الأسباب قد تختلف ، فإن النتيجة النهائية لجميع اضطرابات النوم هي أن دورة الجسم الطبيعية

من النوم والاستيقاظ أثناء النهار تتعطل أو مبالغ فيها. ثمانية عوامل تشمل:

الجسدية (مثل القرحة).
طبي (مثل الربو).
نفسية (مثل الاكتئاب واضطرابات القلق).
بيئي (مثل الكحول).
العمل في النوبة الليلية (جدول العمل هذا يفسد "الساعات البيولوجية").
علم الوراثة (الخدار وراثي).
الأدوية (بعضها يتداخل مع النوم).
التقدم في العمر (يعاني حوالي نصف البالغين فوق سن 65 من نوع من اضطرابات النوم.

وليس من الواضح ما إذا كان ذلك جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة أو نتيجة للأدوية التي يستخدمها كبار السن بشكل شائع).

أقرا أيضا : هل يجب أن تشرب الحليب قبل النوم

ما هي أعراض اضطرابات النوم؟

قد يكون لديك اضطراب في النوم إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من الأعراض التالية. هل:

تغفو أثناء القيادة؟
تكافح من أجل البقاء مستيقظًا عندما تكون غير نشط ، مثل مشاهدة التلفزيون أو القراءة؟
هل تواجه صعوبة في الانتباه أو التركيز في العمل أو المدرسة أو المنزل؟
هل لديك مشاكل في الأداء في العمل أو المدرسة؟
كثيرًا ما يقال من قبل الآخرين أنك تبدو نعسانًا؟
هل تواجه صعوبة في ذاكرتك؟
هل تباطأت الاستجابات؟
هل تجد صعوبة في التحكم في عواطفك؟
هل تحتاج إلى أخذ قيلولة كل يوم تقريبًا؟

أقرا أيضا : الساعة البيولوجية وأضطرابات النوم

كيف يتم علاج اضطرابات النوم؟

هناك مجموعة متنوعة من العلاجات التي يوصي بها مقدمو الرعاية الصحية:

الاستشارة: يوصي بعض المتخصصين في النوم بالعلاج السلوكي المعرفي. تساعدك هذه المشورة على "التعرف على الأفكار المسببة للتوتر وتحديها وتغييرها" التي يمكن أن تبقيك مستيقظًا في الليل.
الأدوية و / أو المكملات الغذائية.
مارس عادات النوم مثل الحفاظ على جدول نوم منتظم.
مارس التمارين الرياضية بانتظام.
تقليل الضوضاء.
قلل من الضوء.
تحكم في درجة الحرارة حتى تشعر بالراحة.
سيوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بالعلاجات بناءً على حالتك الفريدة.

أقرا أيضا : الأرق أسبابه وعلاجه

فى النهاية بعد التعرف على ما هى أسباب أضطراب النوم

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى