إلى جانب وصفة فطيرة التفاح وقدرتها السحرية على إزالة بقع العشب من جميع ملابسك ، ربما كان لدى أمي خدعة أخرى في جعبتها عندما كنت طفلاً - كوب الحليب المتواضع.

سواء كان الجو باردًا من الثلاجة أو دافئًا ورغوة في كوبك المفضل ، فإن كوب الحليب قبل النوم يعتبر أفضل طريقة لمساعدتك على النوم بهدوء.

لكن هل تعلم أن شرب الحليب قبل النوم له عيوب أيضًا؟ قبل أن تصل إلى علبة الحليب ، قم بموازنة الفوائد بعناية مقابل العيوب. قد يفاجئك بعضهم ...

فوائد شرب الحليب قبل النوم

لنبدأ بالإيجابيات! هناك سبب يجعل شرب الحليب قبل النوم لمساعدتك على النوم هو أحد علاجات النوم التي تمت تجربتها واختبارها.

أقرأ أيضا : فوائد النوم للبشرة كثيرة وهامة

ليلة نوم أكثر راحة

يحتوي الحليب على مادتين كيميائيتين مهمتين مرتبطة بالنوم والحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.

هذه هي التربتوفان والميلاتونين.

التربتوفان هو حمض أميني يساعد جسمك على إنتاج السيروتونين ، وهو الناقل الذي ربما سمعت عنه من قبل. غالبًا ما يشار إليه على أنه مادة كيميائية سعيدة لأنه يعزز مشاعر السعادة والرفاهية. لكنها مرتبطة أيضًا بالميلاتونين.

الميلاتونين إنه هرمون النوم الذي يعد جسمك للدخول في دورة نوم إيقاعك اليومي. ثبت أن مكملات هذه المواد الكيميائية تساعدك على النوم.

في حين أن كوب الحليب لن يحتوي على مستويات كبيرة من التربتوفان والميلاتونين لتغيير إيقاعات نومك ، فقد يكون ذلك كافيًا مع الفوائد الأخرى أدناه لتقليل أي توتر أو قلق ومساعدتك على الانجراف.

أقرأ أيضا : مركبات هرمون السعادة

هل يجب أن تشرب الحليب قبل النوم

فوائد روتين النوم

في بعض الأحيان ، يكفي مجرد الحصول على بيجاما وتنظيف أسنانك ورسم الستائر لتجعلك تشعر بالنعاس. لذلك ، إذا كان شرب الحليب الساخن جزءًا من روتين ما قبل النوم في طفولتك ، فقد يكون له نفس التأثير عليك كشخص بالغ.

تقريبًا مثل تأثير الدواء الوهمي ، فإن الإجراء البسيط لشرب الحليب قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس.

هذا الارتباط بين الحليب والنوم هو الذي يشير إلى عقلك أنه حان وقت النوم.

تشمل الأشياء الأخرى التي يمكنك تضمينها في روتين وقت النوم الخاص بك لإثارة مشاعر النعاس:

روتين غسل الوجه في المساء ، أو إغلاق الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة ، أو قراءة بسيطة.

لا ترتبط هذه الميزة بالحليب فقط ، لذا يمكنك استخدام أي مشروب تفضله ليلاً.

أقرا أيضا : فوائد شرب الماء قبل النوم

السوائل الدافئة تهدئ القلق

غالبًا ما ترتبط المشروبات الساخنة بالاسترخاء والضغط المهدئ.

كوب من الشاي الساخن في استراحة عملك ، أو شوكولاتة ساخنة بعد العشاء ، أو شاي لاتيه من ستاربكس لتدفئة نفسك خلال فصل الخريف.

الاستثناء الوحيد هنا هو قهوتك الصباحية التي تُستهلك لإيقاظك ...

أقرا أيضا : فوائد الكركدية قبل الذهاب للنوم

ولكن حتى مع هذا المشروب الساخن ، فإنك لا تزال تهدئ التوتر عند بدء اليوم.

المشروبات الساخنة تريح عضلاتك ، مثل التدليك الداخلي ، لذلك فلا عجب أن كوبًا ساخنًا من الحليب قبل النوم يمكن أن يفعل المعجزات لإرخاء جسمك بما يكفي للنوم.

علاوة على ذلك ، فإن الظروف المثلى للنوم هي عندما تكون دافئًا ومريحًا تحت البطانيات ، محميًا من هواء الغرفة البارد.

يحاكي المشروب الساخن هذا الشعور بالدفء والراحة بشكل أكبر ، مما يساعدك في الحصول على مزاج للنوم.

أقرأ أيضا : 5 طرق لتحقيق اقصى قدر من النوم من أجل جمالك

فى النهاية بعد التعرف على هل يجب أن تشرب الحليب قبل النوم (الفوائد والعيوب)؟

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى