5 طرق لتحقيق أقصى قدر من النوم من أجل جمالك إعجاب أعجبك
فهناك بعض الطرق السهلة لتحسين علاقتك بنوم البشرة للحصول على نتائج الصباح لبشرتك.
مدة القراءة: 6 |دقائق
شارك:
5 طرق لتحقيق أقصى قدر من النوم من أجل جمالك
جدول المحتويات
نحن نفعل الكثير لجعل بشرتنا تبدو رائعة في الصباح. عدادات الحمام لدينا مليئة بكل شيء بدءًا من العناية بالبشرة في 10 خطوات
وحتى مؤسسة Fenty ، أو أحدث منتجات أمازون من ماركات مستحضرات التجميل النظيفة.
ولكن ماذا لو كان أحد أكبر الأسرار لتحسين البشرة بسيطًا مثل الاستلقاء وأخذ قيلولة؟ بعد كل شيء ، لا يتوقف جسمنا عن العمل - خاصة عندما نكون نائمين.
اتضح أن هناك قدرًا كبيرًا من البحث والعلوم وراء مفهوم راحة الجمال.
النوم هو الوقت الذي يحدث فيه بعض أهم التعافي الداخلي والبشري!
على الرغم من أنه لا يجب عليك التخلي تمامًا عن روتين العناية بالبشرة أثناء النهار لصالح الحصول على المزيد من Zzz ،
فهناك بعض الطرق السهلة لتحسين علاقتك بنوم البشرة للحصول على نتائج الصباح لبشرتك.
أقرا أيضا : الميلاتونين فوائده وعلاقته بالنوم
.jpg)
كيف يؤثر النوم على بشرتك
يمكنك أن تقول على الفور تقريبًا أن الحصول على ليلة نوم سيئة لا يستيقظ مثل هذه العجائب لوجهك.
تقول الأبحاث أن ليلة واحدة من قلة النوم يمكن أن تسبب:
- الجفون المعلقة
- أعين متورمة
- دوائر أغمق تحت العين
- بشرة شاحبة
- المزيد من التجاعيد والخطوط الدقيقة
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن يومين من تقييد النوم أثرت سلبًا على جاذبية المشاركين وصحتهم ونعاسهم وموثوقيتهم.
لذا ، ما يبدو وكأنه مشكلة بين عشية وضحاها يمكن أن يتحول إلى شيء أكثر سوءا.
النوم هو الوقت الذي يصلح فيه جسمك نفسه
أولاً وقبل كل شيء ، يجب أن تفهم أن النوم هو الوقت الذي يصلح فيه جسمك نفسه.
هذا صحيح بالنسبة لبشرتك بقدر ما ينطبق على عقلك أو عضلاتك.
أثناء النوم ، يزداد تدفق الدم في بشرتك ويعيد العضو بناء الكولاجين ويصلح الضرر الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، مما يقلل التجاعيد وبقع الشيخوخة.
ثانيًا ، النوم هو الوقت الذي يتلامس فيه وجهك حتمًا مع العناصر المحيطة به مباشرة لفترة طويلة ، خاصةً إذا كنت تحصل على سبع إلى تسع ساعات الموصى بها كل ليلة.
التعرض لأشعة الشمس لمدة ساعتين دون وقاية يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مظهر وصحة بشرتك.
أقرأ أيضا : طرق تحفيز أنتاج الكولاجين
إليك ما يمكنك فعله لمنح بشرتك الراحة:
1. احصل على ليلة نوم كاملة
أفضل مكان لتبدأ فيه بشرتك - ولصحتك العامة - هو الحصول على القدر الموصى به من الراحة كل ليلة.
إن نتائج قلة النوم على بشرتك عديدة ومهمة ، منها:
- الجلد الذي يشيخ بشكل أسرع
- الجلد الذي لا يتعافى كذلك من الضغوطات البيئية مثل التعرض لأشعة الشمس
- أقل رضا عن جودة بشرتك
في بعض الأحيان قد يكون لديك يوم عطلة ولكن يجب أن تنام في المتوسط من سبع إلى تسع ساعات.
إذا كنت تتساءل عن كيفية إعادة ضبط ساعتك الداخلية والاستمتاع بالراحة ، فحاول النوم في عطلة نهاية الأسبوع باتباع دليل الإصلاح الخاص بنا لمدة ثلاثة أيام.
يمكنك أيضًا تتبع نومك باستخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية القابل للارتداء.
أقرا أيضا : ما هى ساعات النوم المناسبة لك حسب عمرك ؟
2. اغسلي وجهك قبل النوم
لقد توصلنا إلى أن النوم طريقة مؤكدة لمساعدة بشرتك على إصلاح نفسها: يزداد تدفق الدم ، ويعاد بناء الكولاجين ، وتسترخي عضلات وجهك بعد يوم طويل.
لكن النوم بوجه متسخ يمكن أن يضر أيضًا بمظهر بشرتك.
يمكن القول إن تنظيف وجهك كل ليلة أكثر أهمية منه في الصباح - لست بحاجة إلى استخدام منتجات فاخرة أو فركه بقوة.
منظف لطيف لإزالة الأوساخ والمكياج والزيوت الزائدة سيفي بالغرض.
أنت لا تريد أن تمنح المهيجات التي تسد مسام اليوم الفرصة لتغرق وتسبب الضرر بين عشية وضحاها.
هذا يمكن أن يسبب:
- مسام كبيرة
- جلد جاف
- طفح جلدي
- الالتهابات
- تفشي حب الشباب
3. استخدم مرطبًا طوال الليل وضع كوبًا من الماء على منضدة السرير
يمكن أن يؤدي غسل وجهك إلى تجفيفه ويمكن للنوم أيضًا أن يجفف البشرة ، خاصةً إذا كنت تغفو في بيئة منخفضة الرطوبة.
بينما البقاء رطبًا عن طريق شرب الماء يمكن أن يساعد إلى حد ما ، فإن مصدر موثوق ما تحتاجه بشرتك حقًا في الليل هو مرطب موضعي.
مرة أخرى ، لا تحتاج إلى أفخم منتج في السوق.
أنت فقط بحاجة إلى كريم أو زيت سميك يمكن أن يساعد بشرتك أثناء النوم.
خيار آخر هو استخدام مرطب النهار وطبقة الفازلين - باستخدام اليدين النظيفة - في الأعلى لقفل الترطيب.
4. نم على ظهرك أو استخدم وسادة خاصة
من المنطقي أن يكون موضع وجهك أثناء النوم (لثلث يومك!) مهمًا لبشرتك.
يمكن أن يؤدي النوم على سطح قطني خشن إلى تهيج بشرتك وضغط وجهك لساعات طويلة في كل مرة ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.
في حين أن معظم التجاعيد ناتجة عن التعبيرات التي نصنعها أثناء استيقاظنا ، يمكن أن تنتج التجاعيد على الوجه والصدر عن النوم على بطوننا أو جوانبنا.
أقرأ أيضا : التفاح لأبطاء الشيخوخة
5. ارفع رأسك
ثبت أن رفع رأسك يساعد في علاج الشخير والارتجاع الحمضي وتنقيط الأنف - جميع المشكلات التي يمكن أن تزعج جودة نومك وبالتالي بشرتك.
فى النهاية بعد التعرف على ما هى أهم 5 طرق لتحقيق أقصى قدر من النوم من أجل جمالك
فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية
كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى
المراجع
شارك:
كلمات مفتاحية:
النوم | العناية بالبشرة | الادوية | الفيتامنات | تجاعيد الوجه |مقالات ذات صلة
مقالات ذات صلة
مقالات بنفس التصنيف
اسئلة وإجابات مجانية
3 سؤال طبي مشابهة تمت الاجابة عليه
