أعراض الاكتئاب عند النساء

يستهدف الاكتئاب النساء ضعف ما يستهدف الرجال ، فما هي أعراض الاكتئاب عند النساء؟ دعنا نتعرف عليه في هذا المقال.

في حين أن الاكتئاب ممكن لكل من الرجال والنساء ، إلا أن أعراضه يمكن أن تختلف اعتمادًا على جنس الضحية ، ولأن الأبحاث تشير إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة به ضعف الرجال. في هذا المقال ، إليك أعراض الاكتئاب عند النساء وأسبابه وطرق علاجه:

أشهر أعراض الاكتئاب عند النساء

فيما يلي أعراض الاكتئاب عند النساء:

• فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تحبها.
• صعوبة في التركيز.
• فقدان الوزن السريع وغير المفهوم.
• الشعور بالضعف الشديد والتعب دون سبب واضح.
• الشعور بالذنب لا يفهمه المصدر.
• القلق المستمر والأرق.
• الشعور باليأس من المستقبل.
• البكاء بدون سبب معين.
• اضطرابات النوم.
• تغيرات وتقلبات مزاجية شديدة.
• فكر وأريد أن تموت.

أسباب الاكتئاب عند النساء

إلى جانب الأسباب العامة للاكتئاب ، هناك بعض المشكلات الصحية التي تستهدف الهرمونات الأنثوية مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة من الرجال ، لذا أخبرهم:

أقرا أيضا :  ما هو سن اليأس عند الرجال وما هى أعراضه؟

• مرض الاكتئاب الموسمي هو اضطراب اكتئابي موسمي أكثر شيوعًا في فصل الشتاء.
• اختلال التوازن في كيماويات الدماغ مثل السيروتونين.
• مشاكل الغدة الدرقية التي تؤدي إلى اختلالات هرمونية.
• أحداث الحياة الصادمة.
• التعرض للإيذاء الجسدي والعقلي والعاطفي.
• لديك مرض مزمن يؤدي إلى الشعور بالعجز وعدم القدرة على عيش حياة طبيعية.

نصائح لعلاج النساء المصابات بالاكتئاب

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في إدارة والسيطرة على اكتئابك:

ابحثى عن معالج

إنه مكان آمن للتعبير عن مشاعرك الصعبة ، مما يسمح لك بفهمها والتحكم فيها بشكل أفضل ومنعها من أن تصبح أكثر حدة.

عرّضى نفسك للشمس

لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم ، يعتبر ضوء الشمس علاجًا للاكتئاب الناجم عن تغير الفصول. تشير الأبحاث إلى أن عدم الحصول على فيتامين د من الشمس أو أي مكان آخر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

حافظى على نمط حياة صحي

التزم بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي السليم ، لأن ذلك سيقلل أيضًا من أعراض الاكتئاب لدى النساء.

إذا كنت مرهقًا ومرهقًا ، فيمكن أن يساعدك التأمل واليوجا على التأقلم.

أقرأ أيضا : تقنيات التأمل والاسترخاء

احط نفسك بأناس إيجابيين

إذا كنت تعاني من اكتئاب الرفاهية ، فهناك شيء مرغوب فيه في البيئة السلبية والمرهقة ، لذا تأكد من أن تحيط نفسك بأشخاص محبين إيجابيين دون ضغوط أخرى.

عزيزتي ، أحيانًا يكون الاكتئاب أصعب مما يمكنك التعامل معه بمفردك ، وفي مثل هذه الحالات لا تتردد في طلب المساعدة من الطبيب والمعالج النفسي ، ثم ربما يصف لك الطبيب بعض الأدوية.مضادات الاكتئاب لمساعدتك في التغلب على هذا خطوة.

لذلك أعزائي القراء ، الآن بعد أن تعرفنا على أهم المعلومات عن أعراض الاكتئاب عند النساء

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى