أعراض الاكتئاب عند النساء

يستهدف الاكتئاب النساء ضعف ما يستهدف الرجال ، فما هي أعراض الاكتئاب عند النساء؟ دعنا نتعرف عليه في هذا المقال.

في حين أن الاكتئاب ممكن لكل من الرجال والنساء ، إلا أن أعراضه يمكن أن تختلف اعتمادًا على جنس الضحية ، ولأن الأبحاث تشير إلى أن النساء أكثر عرضة للإصابة به ضعف الرجال. في هذا المقال ، إليك أعراض الاكتئاب عند النساء وأسبابه وطرق علاجه:

أشهر أعراض الاكتئاب عند النساء

فيما يلي أعراض الاكتئاب عند النساء:

• فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تحبها.
• صعوبة في التركيز.
• فقدان الوزن السريع وغير المفهوم.
• الشعور بالضعف الشديد والتعب دون سبب واضح.
• الشعور بالذنب لا يفهمه المصدر.
• القلق المستمر والأرق.
• الشعور باليأس من المستقبل.
• البكاء بدون سبب معين.
• اضطرابات النوم.
• تغيرات وتقلبات مزاجية شديدة.
• فكر وأريد أن تموت.

أسباب الاكتئاب عند النساء

إلى جانب الأسباب العامة للاكتئاب ، هناك بعض المشكلات الصحية التي تستهدف الهرمونات الأنثوية مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة من الرجال ، لذا أخبرهم:

1.متلازمة ما قبل الحيض

المتلازمة السابقة للحيض هي مجموعة من الأعراض التي تصيب المرأة قبل الدورة الشهرية ، مثل: الصداع ، والاكتئاب ، وآلام أسفل الحوض والثدي ، والقلق.

على الرغم من أن 80٪ من النساء يعانين من أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، فإن هذا لا يعني أنهن جميعًا مصابات بالاكتئاب ، ولكن الهرمونات خلال هذا الوقت ستؤثر على المواد الكيميائية في الدماغ وتؤدي إلى الاكتئاب.

أقرأ أيضا : الفرق بين علاج الحزن والاكتئاب

2.الاكتئاب المرتبط بالحمل والولادة

يحدث هذا الاكتئاب عندما تحمل المرأة أو مباشرة بعد ولادة طفلها ويسمى أيضًا اكتئاب ما بعد الولادة.

خلال فترة الحمل يمكن أن تتغير الهرمونات كثيرًا في جسم المرأة الحامل ، مما قد يؤدي إلى تغير في مزاجها وحالتها النفسية ، ويمكن أن تشمل هذه الحالة أعراضًا شديدة وصعبة ، مثل: صعوبة النوم ، والأفكار الانتحارية والقناعة. غير قادرة على رعاية نفسها والطفل.

3.اكتئاب سن اليأس

قبل أن تدخل المرأة سن اليأس ، تحدث مجموعة واسعة من التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى سن اليأس ، وخلال هذه الفترة تكون المرأة معرضة بشدة للاكتئاب.

وتجدر الإشارة إلى أن المرأة تعاني من الاكتئاب أكثر في هذه المرحلة إذا كانت تعاني من مشاكل في علاقتها الزوجية ، أو من ضغوط العمل والمنزل ، أو إذا كانت تعاني من اكتئاب ما بعد الولادة.

أقرا أيضا :  ما هو سن اليأس عند الرجال وما هى أعراضه؟

4.أسباب أخرى للاكتئاب

فيما يلي أسباب أخرى للاكتئاب:

• مرض الاكتئاب الموسمي هو اضطراب اكتئابي موسمي أكثر شيوعًا في فصل الشتاء.
• اختلال التوازن في كيماويات الدماغ مثل السيروتونين.
• مشاكل الغدة الدرقية التي تؤدي إلى اختلالات هرمونية.
• أحداث الحياة الصادمة.
• التعرض للإيذاء الجسدي والعقلي والعاطفي.
• لديك مرض مزمن يؤدي إلى الشعور بالعجز وعدم القدرة على عيش حياة طبيعية.

نصائح لعلاج النساء المصابات بالاكتئاب

فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في إدارة والسيطرة على اكتئابك:

ابحثى عن معالج

إنه مكان آمن للتعبير عن مشاعرك الصعبة ، مما يسمح لك بفهمها والتحكم فيها بشكل أفضل ومنعها من أن تصبح أكثر حدة.

عرّضى نفسك للشمس

لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم ، يعتبر ضوء الشمس علاجًا للاكتئاب الناجم عن تغير الفصول. تشير الأبحاث إلى أن عدم الحصول على فيتامين د من الشمس أو أي مكان آخر يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

حافظى على نمط حياة صحي

التزم بالتمارين الرياضية والنظام الغذائي السليم ، لأن ذلك سيقلل أيضًا من أعراض الاكتئاب لدى النساء.

إذا كنت مرهقًا ومرهقًا ، فيمكن أن يساعدك التأمل واليوجا على التأقلم.

أقرأ أيضا : تقنيات التأمل والاسترخاء

احط نفسك بأناس إيجابيين

إذا كنت تعاني من اكتئاب الرفاهية ، فهناك شيء مرغوب فيه في البيئة السلبية والمرهقة ، لذا تأكد من أن تحيط نفسك بأشخاص محبين إيجابيين دون ضغوط أخرى.

عزيزتي ، أحيانًا يكون الاكتئاب أصعب مما يمكنك التعامل معه بمفردك ، وفي مثل هذه الحالات لا تتردد في طلب المساعدة من الطبيب والمعالج النفسي ، ثم ربما يصف لك الطبيب بعض الأدوية.مضادات الاكتئاب لمساعدتك في التغلب على هذا خطوة.

لذلك أعزائي القراء ، الآن بعد أن تعرفنا على أهم المعلومات عن أعراض الاكتئاب عند النساء

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك أستشارة أطباء ميدفاست فى حالة استفسارات طبية اخرى