الكائنات الحية خلقت من الماء لأن جسم الأنسان يحتوي على حوالي 60٪ من الماء ، فالماء يساهم في جميع وظائف الجسم الأساسية ، وهو أمر مهم لبقاء جسم الإنسان على قيد الحياة وفى صحة ممتازة ، وينصح به الأطباء لفقدان الوزن الآن مع التمتع بصحة جيدة. اشرب كمية كافية من الماء كل يوم ، ولكن ما عدد السعرات الحرارية وما مدى أهميتها في الماء؟ تابع هذه المقالة لاكتشاف الجواب وفوائد شرب الماء للتغذية والصحة و السعرات الحرارية في ماء الشرب .

⇐كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في الماء؟

لا يحتوي الماء على سعرات حرارية ، فهو يحتوي فقط على نسبة معينة من الصوديوم ومركبات أخرى مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم وأيونات البوتاسيوم ، لذلك من المهم شرب ما يكفي لدعم العمليات اللازمة و فقدان الوزن. تختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم اعتمادًا على كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا ، بسبب الاختلافات في مؤشر كتلة جسم الشخص ، ومقدار الحركة ، وكمية العرق التي يمتلكها الشخص. للآخر وبالتالي لا توجد كمية يومية محددة من مياه الشرب. وبحسب بعض الباحثين ، فإن الكمية اليومية الموصى بتناولها للرجال :من الماء هي 3.7 لتر من الماء تشمل أيضا الفاكهة والمشروبات الأخرى، أو حوالي 12.5 كوب ماء طبيعي. بالنسبة للسيدات ، تحتاج النساء إلى 2.7 لتر من الفاكهة وغيرها من المشروبات أو حوالي 9.5 أكواب من الماء النقي.

بمجرد معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الماء ،

⇔إليك بعض أهم الفوائد لصحتك العامة:

فهو ينظم درجة حرارة الجسم.
يحمي البشرة والشعر.
يتحكم في ضغط الدم.
يساعد في تحسين الذاكرة.
يحمي الكلى.
يمنع التهاب المثانة.
يحمي من الصداع.
يمنع إفرازات الأنف.
يقي من التهابات الجهاز التنفسي.
يقي من السرطان.
يحمي القلب ويحسن وظائفه.
يحافظ على صحة المفاصل والعظام.

أقرا أيضا : حمية الماء شرب الماء للنظام الغذائى

بمجرد أن تعرف السعرات الحرارية في ماء الشرب وفوائده المتعددة لصحة جسمك ، نوصيك بشرب الماء والا تكون مهملا كليًا أو مفرطًا فى تناول الماء للحفاظ على صحتك وتذكر دائما ان خير الامور الوسط .

فريق ميدطب يتمنى لكم دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات أخرى