تعتبر إدارة وزنك جزءًا كبيرًا من صحتك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فأنت في خطر الإصابة بحالات طبية مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ومرض السكري.

غالبًا ما يمكن تحقيق فقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

في بعض الحالات ، يتم استخدام جراحات إنقاص الوزن ، ولكنها تتضمن أيضًا تغيير نمط حياتك للحفاظ على الوزن.

أقرا أيضا : علاقة الهرمونات وزيادة الوزن

السيطرة على الوزن والسمنة

ما هي السيطرة على الوزن؟

التحكم في الوزن هو مصطلح يستخدم لمناقشة إدارة الوزن الصحي والحفاظ عليه. يمكن أن يعني الحصول على وزن صحي أشياء مختلفة لأناس مختلفين. الطريقة التقليدية لحساب هذا الوزن هي مع مؤشر كتلة الجسم (BMI).

يستخدم مؤشر كتلة الجسم طولك ووزنك لمعرفة نطاق وزنك المثالي. يمكن أن يختلف هذا الرقم ، ولكن عادةً ما تُعتبر بدينًا إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك يزيد عن 30.

يمكن أن يكون خط الخصر لديك أيضًا علامة على السمنة. بالنسبة للمرأة ، يجب أن يقل قياس الخصر الصحي عن 35 بوصة.

بالنسبة للرجل ، يجب أن يكون أقل من 40 بوصة. يسمى هذا القياس محيط خصرك.

عند الحديث عن محيط الخصر ، من الجيد أيضًا مناقشة أشكال الجسم. الناس لديهم كل أشكال الجسم المختلفة.

بعضها عبارة عن ساعة رملية ، مع أكتاف ووركين بنفس الحجم تقريبًا ولكن بخصر أصغر. بعضها على شكل كمثرى ، مع قياسات أصغر في الأعلى وأكبر في الأسفل.

إذا كان لديك شكل تفاحة - يُطلق عليه أيضًا اسم "جوف" أو "إطار احتياطي" أو "سطح مافن" - فإنك تحمل المزيد من الدهون داخل وحول أعضاء البطن.

يمكن أن يؤدي وجود هذه الدهون الزائدة في بطنك إلى زيادة خطر إصابتك بالعديد من الحالات الطبية الخطيرة المرتبطة بالسمنة.

أقرا أيضا : زيادة الوزن بسبب الكورتيزون

ما الفرق بين زيادة الوزن والسمنة؟

كلا المصطلحين يعنيان أن لديك دهون زائدة في الجسم ، لكنهما مستويان مختلفان لشيء متشابه. زيادة الوزن تعني أن لديك بعض الدهون الزائدة. على الرغم من أنك أعلى من وزنك المستهدف ، إلا أنه ليس لديك الكثير من الدهون في الجسم مثل المستوى التالي - السمنة. عندما يكون لديك مستويات عالية من الدهون في الجسم ، فإنها تعتبر سمنة ، وعادة ما يتم تحديد ذلك من قبل طبيب الرعاية الأولية الخاص بك خلال موعد. تحدث إلى طبيبك حول الفروق بين زيادة الوزن والسمنة وما يعنيه ذلك بالنسبة لنوع جسمك.

أقرأ أيضا : السمنة ومخاطرها وخيارات العلاج

فى النهاية بعد التعرف على طرق السيطرة على الوزن والسمنة

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى