إذا كنت تعتقد أنك مصاب برهاب الخلاء ، وأن القلق يتدخل في حياتك اليومية ، فيجب عليك التحدث إلى مقدم رعاية أولية أو طبيب نفسي. إذا كنت تخشى زيارة مكتب طبي شخصيًا ، فقد تتمكن من تحديد موعد عبر الهاتف أو الفيديو.

قد يطلب منك مقدم الرعاية الصحية الأجابة عن بعض الأسئلة

هل تتوتر بشأن مغادرة منزلك؟
هل هناك أماكن أو مواقف تتجنبها بسبب خوفك؟ لماذا انت خائف؟
هل تعتمد على الآخرين للقيام بالتسوق والمهمات؟

يمكن لمقدم الرعاية الصحية تشخيص رهاب الخلاء بناءً على أعراضك ، وعدد مرات حدوثها ومدى شدتها.

من المهم أن تكون منفتحًا وصادقًا مع مقدمي الرعاية الصحية. قد يقوم مزودك بتشخيص رهاب الخلاء إذا كنت تفي بالمعايير المحددة التي وضعتها الجمعية الأمريكية للطب النفسي.

أقرأ أيضا : علاج السينوفوبيا ( رهاب الكلاب)

تشخيص رهاب الخلاء

لتشخيص رهاب الخلاء ، يجب أن يشعر الشخص بالخوف الشديد أو الذعر في اثنين على الأقل من المواقف التالية:

استخدام المواصلات العامة.
التواجد في مكان مفتوح.
التواجد في مكان مغلق ، مثل السينما أو غرفة الاجتماعات أو المتجر الصغير.
الوقوف في طابور أو التواجد في حشد من الناس.
أن تكون خارج منزلك وحدك.

علاج رهاب الخلاء

عادة ما يتضمن علاج رهاب الخلاء مجموعة من طرق العلاج: العلاج والأدوية وتغيير نمط الحياة.

يمكن أن يساعدك المعالج في التغلب على مخاوفك. باستخدام العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، يمكن لمقدم الرعاية الصحية العقلية مساعدتك في التعرف على الأفكار التي تسبب لك القلق. ثم ستتعلم طرقًا للرد بشكل أكثر إنتاجية.

باستخدام تقنيات الاسترخاء وإزالة الحساسية ، قد يجعلك مزودك تتخيل موقفًا مخيفًا وتتحكم في المشاعر. في النهاية ، ستكون قادرًا على المشاركة في الأنشطة التي تسبب القلق ، وستعرف كيفية إدارة عواطفك. بمرور الوقت ، يمكن للعلاج أن يدرب الدماغ على التفكير بشكل مختلف.

قد يقترح مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا أدوية تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات امتصاص السيروتونين-النوربينفرين (SNRIs). يمكن لهذه الأدوية أن تعالج الاكتئاب واضطرابات القلق.

أقرأ أيضا : أعراض فوبيا الثقوب

يمكنك إدارة رهاب الخلاء من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة:

تجنب الكحوليات والمخدرات والكافيين (القهوة والشاي والصودا على سبيل المثال).
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
تمرن بانتظام.
تدرب على تمارين التنفس.

أقرأ أيضا : محتوى الكافيين فى القهوة والشاى والصودا

كيف يمكنني تقليل مخاطر الإصابة برهاب الخلاء؟

لا توجد طريقة مثبتة للوقاية من رهاب الخلاء. ومع ذلك ، فمن الأسهل إدارتها في مراحلها السابقة.

كلما تفاديت المواقف ، زاد خوفك. لا يستطيع بعض الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء الشديد مغادرة منازلهم على الإطلاق ويعتمدون كليًا على الآخرين للحصول على المساعدة.

يمكن أن يؤدي رهاب الخلاء أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى إذا تركت دون علاج ، بما في ذلك الاكتئاب وتعاطي الكحول أو المخدرات واضطرابات الصحة العقلية الأخرى.

هذه هي الأسباب التي تجعل من المهم طلب المساعدة في مجال الصحة العقلية مبكرًا.

فى النهاية بعد التعرف على كيف يتم تشخيص رهاب الخلاء؟

فريق ميدطب يتمنى لك دوام الصحة والعافية

كما يمكنك استشارة أطباء ميدفاست في حالة استفسارات طبية أخرى